건강 노트 썸네일형 리스트형 근육 운동 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질이 개선되는 이유 근육 운동 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질이 개선되는 이유에 대한 정보입니다. 근육 운동, 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질을 높일 수 있나요? 해외 예방 의학 논문에 따르면 근육트레이닝은 수면의 질 개선에 도움이 됩니다. 이것은 근육 트레이닝에 의해 졸음을 가져오는 아데노신이라는 분자가 만들어지기 때문입니다. 또 운동을 하면 우울증이나 불안신경증 증상이 완화되기 때문에 잠을 잘 자고 밤중에 깨는 일도 줄어든다고 합니다. 근육 운동 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질이 개선되는 이유 이번에는 근육 트레이닝을 하면 수면의 질이 높아지는 이유에 대해 정리해 보았습니다. 계속 몸을 뒤척이다가 겨우 잠들었다고 생각했는데 한밤중에 잠에서 깨어나 다음날 아침은 기분이 흐릿합니다. 이런 경험은 누구에게나 있는 일이니.. 더보기 건강 장수 - 수명을 늘리는 좋은 생활 습관 건강 장수 - 수명을 늘리는 좋은 생활 습관에대한 정보글입니다. 한편 건강 장수하는 사람들은 사는기쁨을 아는 사람들입니다. 그것을 상징하듯이 즐겁게 살고있는 사람들이 장수를 합니다. 하늘은 항상 그런 사람 편을 듭니다. 미국 예일대의 대규모 조사 결과에 따르면 중년기를 낙관적으로 보내면 나이, 성별, 사회경제적 지위, 신체 건강 상태에 관계없이 수명이 7.5년 늘어난다고 합니다. 건강 장수 - 수명을 늘리는 좋은 생활 습관 도대체 왜? 낙관적인 사람들은 스트레스의 파괴적인 영향을 최소화하기 때문입니다. 낙관주의자도 스트레스를 느낀다고 말하는 사람은 미국에서 노화를 연구하는 신경학 교수 D.S 박사입니다. 하지만 낙관주의자는 스트레스 반응을 자동적으로 빨리 끊고 심리적으로나 신체적으로 긍정적인 상태로 돌아.. 더보기 Vo2max(최대산소섭취량) 심폐지구력과 수명의 관계 VO2MAX(최대 산소 섭취량)와 수명의 관계는 무엇입니까? 그리고 VO2MAX를 올리기 위해서 할 수 있는 것은 무엇인가요? 오늘은 취미로 시작한 운동을 조금 더 전문적으로 들어가면서 접하게 되는 Vo2max 최대산소섭취량에 대해 한 걸음 더 들어가 보겠습니다. 의학전문지 MCP에 실린 논문에 따르면 VO2MAX(최대 산소 섭취량)로 나타나는 심폐지구력은 당신의 수명을 결정하는 중요한 요소라고 합니다. VO2MAX를 올리는 방법은 많이 있습니다. HIIT, 육상 경기, 템포런을 운동의 루틴에 추가하는 것도 그 중 하나입니다. 이번에는 VO2MAX와 수명의 관계에 대해 정리해 보았습니다. Vo2max(최대산소섭취량) 심폐지구력과 수명의 관계 당신의 수명은 성별, 혈압, 콜레스테롤 수치, 나이, 생활 습관.. 더보기 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향 장의 건강상태가 수면의 질에 영향을 준다는게 정말이에요? 장과 면의 관계성은 무엇입니까? 오늘은 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향에 대한 좋은 정보글을 정리하였습니다. 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향 너저분하게 넘쳐나는 메일 박스, 무한처럼 생각되는 해야 할 잡무 등에 쫓겨 장의 건강은 해야 할 리스트에 있어서는 소홀히 되어 버리기 십상입니다. 하지만, 냉장고에 있는 프로바이오틱스를 잊어 버리기 전에, 이것을 읽어 주기 바랍니다. 이번에는 장과 수면의 질 관계성에 대한 정보입니다. 호주 N대학교 연구자들은 소화관 내의 세균과 수면의 질 사이의 연관성을 확립했습니다 .연구에서는, 피험자에게 애플 워치를 강화한.. 더보기 원하는 시간에 좋아하는 운동을 하면 마음 건강, 행복도 상승! 원하는 시간에 좋아하는 운동을 하면 마음 건강, 행복도 상승에대한 글입니다. 한편 행복도를 상승하려면 한 가한 시간에 운동을 해야한다는 연구결과가 나왔습니다. 좋아하는 운동을 자신이 원하는 시간에 하는 것이 포인트입니다. 아래 내용 참고하시기 바랍니다. 원하는 시간에 좋아하는 운동을 하면 마음건강, 행복도 상승! 즐기면서 걸어도 의무적으로 걸어도 얻을 수 있는 장점은 같을 것입니다. 그러나 의료 전문지에 실린 연구논문에 따르면 이들의 장점은 전혀 다르다고 합니다. 걷기 등의 스포츠를 비는 시간에 하면 마음이 건강해지는 것 같습니다. 이번에는 한가한 시간에 운동을 하는 것이 왜 건강하게 연결되는지에 대해 정리해 보았습니다. 여가로서 몸을 움직이는 것이나 즐거움으로 걷기를 많이 하는 사람은 그렇지 않은 사람.. 더보기 스스로 기분 전환하는 5가지 방법 (다운된 기분을 업시키는) 신형 코로나 바이러스의 영향이 가라 앉기는 커녕 더욱 더 악화하고 있는 나날입니다. 오늘은 스스로 기분 전환하는 5가지 방법 (다운된 기분을 업시키는)에 대한 글입니다. 한편 왠지 모르게 기분이 다운될 때 기분을 전환하고, 컨디션을 업그레이드를 하는 방법 5가지입니다. 일상 속에 쳐지기 쉬운 자신의 의욕 스위치를 올리기 위해 바로 할 수 있는 일들입니다. 날씨가 안 좋은 것도 함께 기분이 다운되어 있는 사람도 많은 것이 아닐까요. 몸도 무거워 좀처럼 해야 할 일을 정리할 수 없는 매일이라면 아래의 방법을 참고하시기 바랍니다. 스스로 기분 전환하는 5가지 방법 (다운된 기분을 업시키는) 왜 기분이 안 좋아지십니까그건 카파가 올라있는 상태입니다. 카파? 의욕이 나지 않는다, 울적해져 버리는, 몸까지 무겁다... 더보기 수면의 질을 높이는 방법 - 원격 재택근무 아침에 일찍 일어나는 방법 수면의 질을 높이는 방법 - 원격 재택근무 아침에 일찍 일어나는 방법에 대한 정보글입니다. 요사이 원격 재택 근무인데 더 피곤하기도 합니다. 수면의 질을 높이기 위한 팁이 있을까요? 원격 근무로 아이가 없으면 수면에 충당할 수 있는 시간이 늘어날 것입니다. 그렇다면 왜 만성적인 피로나 무기력감, 활력 부족을 호소하는 사람이 늘고 있는 거죠? 잠을 못 이룰 정도로 불안하면 수면의 질이 떨어져야 마땅합니다. 그렇지만, 이 문제에는 리모트 워크 환경도 관계하고 있습니다. 사생활과 일하는 곳이 같으면 자기 전에 편히 쉬기 힘듭니다. 침구 메이커 전문가 Sen박사는 우리의 뇌는, 특정의 환경과 특정의 활동을 연결시키는 것이 특기이며, 보통은 회사를 생산성, 집을 릴랙제이션과 연결시키고 있다고 설명합니다. 수면의 .. 더보기 카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답 카페인은 너무 많이 섭취하면 의미가 없다는 것을 알고 있었나요? 밤이 늦었던 다음날 아침 커피는 빼놓을 수 없어요.더블 라떼를 마시면 2일 연속 TV를 너무 많이 봤을 때도 깨어 있게 해줍니다. 카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답 하지만, 그 이후 카페인은 도와주지 않는다라는 것은 최근의 연구 결과입니다. 그 내용은 다음과 같습니다. 불행히도, 3일간 수면 부족이었던 경우라면 카페인은 깨어나는 효과는 없어져 버린다고 합니다. 이 연구에서는 48명의 피험자가 수면시간 5시간으로 5일 연속 보냈다고 합니다. 그리고 일부 사람들은 깨어 있는 동안 하루 2회 카페인 200mg을 섭취했고, 그 외의 사람들은 가짜 약을 주었다고 합니다. 이 200mg이라는 것은 스타벅스의 짧은 사이즈.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
