카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답

 

 

카페인은 너무 많이 섭취하면 의미가 없다는 것을 알고 있었나요? 밤이 늦었던 다음날 아침 커피는 빼놓을 수 없어요.더블 라떼를 마시면 2일 연속 TV를 너무 많이 봤을 때도 깨어 있게 해줍니다.

 

 

카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답 

 

하지만, 그 이후 카페인은 도와주지 않는다라는 것은 최근의 연구 결과입니다. 그 내용은 다음과 같습니다. 불행히도, 3일간 수면 부족이었던 경우라면 카페인은 깨어나는 효과는 없어져 버린다고 합니다. 이 연구에서는 48명의 피험자가 수면시간 5시간으로 5일 연속 보냈다고 합니다.

 

카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답

 

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그리고 일부 사람들은 깨어 있는 동안 하루 2회 카페인 200mg을 섭취했고, 그 외의 사람들은 가짜 약을 주었다고 합니다. 이 200mg이라는 것은 스타벅스의 짧은 사이즈 커피 1잔분과 같은 카페인 양입니다.

 

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그리고 몇 가지 인지 테스트로 카페인의 효과를 살펴보니 카페인이 주어진 그룹이 1일과 2일차는 좋은 결과가 나왔지만 그 이후에는 별다른 카페인의 효과는 없었다고 합니다.

 

즉 결론은 자는 것이 좋다라는 것입니다. 수면 부족이 계속되면 카페인조차 효과가 없기 때문에 제대로 자고 수면 시간을 확보하는 것이 우선입니다.