첫 자전거 출퇴근이 고민되시나요? 자전거 운동 전문가가 알려주는 해답입니다! 자전거 출퇴근은 몸에도 마음에도 좋은 일이 많습니다. 자전거 선택 요령을 터득하여 자신에게 맞는 마음에 드는 한 대를 찾아보셨나요? 여성의 통근에 추천하는 세련되고 기능적인 자전거로서 미니벨로와 e-bike를 추천하고 있습니다.
자전거 선택 방법은? 자전거 고를 때 고려 사항 (미니밸로, 로드바이크, 크로스 바이크)
하지만 자전거는 반드시 매장에서 시승도 해보고 내 몸에 맞는 것을 선택하시기 바랍니다. 신발도 그냥 신어 보지도 않은 브랜드 상품 구입했다가 발에 안맞아 낭패 보는 경우가 있는 것 처럼 자전거도 마찬가지가 있으니까요. 다음은 자전거 출퇴근 자전거 커뮤팅관련 궁금한 점에 대한 답변 정리입니다.
자전거 출퇴근 걱정 고민 해결 - 안전한 자전거 통근, 엉덩이 통증 예방
Q. 자전거 타면 다리가 굵어지지는 않나요?
자전거 탈 때 쓰는 건 순발계가 아니라 지구계 근육입니다. 육상경기를 예로 들자면 마라톤 선수가 호리호리한 근육인데 비해 단거리 선수는 굵고 큰 근육입니다. 자전거는 전자에 해당합니다. 만약 현재 도보로 생활하고 있다면 거기서부터 다리가 굵어질 염려는 그렇게까지 없다고 생각해 주세요.
또한 자전거는 유산소 운동이므로 30분 이상 타면 지방 연소 효과도 기대할 수 있습니다. 다이어트나 피트니스 목적으로 하는 사람에게도 딱입니다.
Q. 라이딩 시 엉덩이의 통증을 피할 수 있습니까?
엉덩이 통증의 주된 원인은 두 가지입니다. ①골반과 안장이 맞아서 아프고 ② 혈류가 압박되어 엉덩이의 중간 부분이 아픕니다. ①과 ②모두 완화할 수 있는 것이, 패드가 달린 레이서 팬츠입니다. 속옷 대신이 되는 복서 바지 타입, 일상적으로 입고 있어도 모르는 얇은 타입 등 종류가 다양합니다. 매장이나 온라인으로 구매가 가능합니다.
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자전거 선택 방법은? 자전거 고를 때 고려 사항 (미니밸로, 로드바이크, 크로스 바이크)
안장에 후입하는 쿠션은 원인이 ②인 경우 보다 혈류를 압박할 수도 있습니다. 통증의 원인을 잘 파악하게 되면 대처법도 자연스럽게 보이게 됩니다. 혹시 신경이 쓰일 때는 여성 스태프가 몸담고 있는 사이클웨어 전문점에 가서 상담해 보시기 바랍니다.
Q. 자전거 안전이 걱정입니다. 리스크를 줄이는 방법은 무엇입니까?
헬멧의 착용, 짐은 백팩이나 숄더백으로 짊어지기, 바퀴에 말려들 것 같은 복장은 자제하고 손바닥을 보호하는 장갑을 낍니다. 이 4가지는 안전한 자전거 통근을 계속하기 위해서입니다.
가방은 어깨에 메는 타입이라도 배 쪽으로 미끄러져 내려오면 젓는 다리에 방해가 돼 위험합니다. 특히 출퇴근할 때 PC나 자료 때문에 가방이 무거워지기 쉬우니 최대한 짧게 움직이지 않도록 조절해 주세요.
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Q. 자전거를 탈 때도 멋은 부리고 싶어요. 복장 선택에서 조심해야 할 점은요?
자전가 바퀴에 가드가 붙어 있는 것이 많아 말려들기 어려운 구조는 되어 있습니다. 그러나 스커트나 플레어 팬티를 입고 승차하는 것은 안전하다고는 말할 수 없습니다. 가능한 타이트한 팬츠를 반드시 착용해야 합니다. 말려들 염려가 있으시다면 아랫단을 여미는 밴드를 활용하는 것이 좋습니다.
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Q. 자전거 차선이 적어 큰길 주행에 걱정이 됩니다.
최근 구글맵에도 자전거 코스 검색 기능이 추가됐습니다. 나비타임 등 대형 지도 검색 앱에서도 자전거 이용자를 위한 경로를 제시해 주는 서비스가 늘고 있으니 참고해 보세요.
Q. 갑자기 자전거 터이어 펑크가 날까봐 무서워요.
펑크의 7할은, 공기압이 원인이라고 합니다. 사실 매일 조금씩 공기가 빠지고 있기 때문에 통근 목적이라면 일주일에 한 번은 공기를 넣읍시다. 또한 비가 오는 다음날은 갓길에 이물질이 흘러 나와 있는 경우가 많습니다. 그걸 밟아서 펑크가 날 수도 있고요. 악천후 다음 날은 조심조심 도로를 살펴보는 습관 추천합니다.
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