건강 노트 썸네일형 리스트형 봄철 꽃가루 알레르기 피부 트러블 - 꽃가루 피부염의 원인과 대책 꽃가루 알레르기의 증상이 나오는 것은 눈, 코, 목 뿐만이 아닙니다. 피부가 거칠어지거나 가려워지거나 하는 것도, 꽃가루가 원인일지도 「화분증과 피부 거칠어짐」의 관계나 대책에 대해서 피부관 전문가에게 물어 보았습니다. 꽃가루 알레르기가 '피부'에만 나타날 수 있어요. 환절기에는 피부 상태가 불안정해지기 쉬우며, 특히 봄에는 가장 상태가 나빠지는 분도 많은 것 같습니다. 도대체 왜 그럴까요? 겨울에서 봄으로 기후 변화가 큰 원인이죠. 원래 피부 표면에는 자극이나 이물질의 침입을 막아주는 장벽 기능이 있습니다. 하지만 겨울 추위와 건조로 인해 피부의 수분과 유분의 균형이 깨져 피부 장벽 기능이 저하됩니다.꽃가루 등이 침입하기 쉬워지고, 쫓아내기 위해 알레르기 반응이 일어나는 것입니다. 봄철 꽃가루 피부염의.. 더보기 휴일 장거리 달리기, 15km 달리기 위한 사전 준비 사항 휴일 장거리 달리기, 15km 달리기 위한 사전 준비 사항 정보입니다. 한편 달리기에 입문하고 어느정도 기간이 지나 초보자를 벗어나게 되면, 휴일에 장거리 달리기를 시작하게 됩니다. 주말에 장거리를 달리고 적절한 휴식을 취하면 근육이 강화되고 그 다음날 월요병도 말끔히 사라집니다. 달리기 운동을 지속적으로 하는 이유일 수도 있습니다. 휴일 장거리 달리기, 15km 달리기 위한 사전 준비 사항 하지만 휴일 장거리 달리기는 익숙하게 되기까지는 세심하게 준비하는 것이 신체와 정신에 무리를 가하지 않은 방법입니다. 즉 휴일에 15km 장거리를 달리고 싶다면 갑자기 장거리를 달리는 것은 무리이므로 사전 준비가 필요합니다. 어떤 준비가 필요한지 간략히 정리해 보았습니다. 휴일 장거리 달리기, 15km 달리기 위한 .. 더보기 달리기 초보자 7km 완주를 위한 페이스와 랩 타임은 달리기 초보자 7km 완주를 위한 페이스와 랩 타임은 달리기 초보자 7km 완주를 위한 페이스와 랩 타임 정보입니다. 취미나 다이어트로 달리기를 즐기고 있습니까? 여러분은 러닝 타임이 얼마나 되십니까? 달리기가 습관이 되어 부드럽게 3킬로미터~ 5킬로미터 달릴 수 있게 된 분은 이제 7킬로미터 정도는 달리고 싶을지도 모릅니다.그래서, 이번에는 러닝 7킬로를 끝까지 달리기 위한 페이스, 타임, 속도를 정리했습니다. 참고해 주시기바랍니다. 초보자 7키로 7km 완주를위한 페이스는 러닝이라고 해도 중거리, 장거리 등 거리 또한 매우 다양합니다. 오래 달리기 위한 요령 중 가장 중요한 것이 페이스 배분이지 않을까요? 달리기 초반을 너무 빨리 해 버리면 끝까지 체력이 가지 않으며, 너무 느려도 역효과가 나 버립니.. 더보기 달리기 초보자가 30분 동안 달릴 수 있는 거리와 속도는 달리기 초보자가 30분 동안 달릴 수 있는 거리와 속도는 어느정도일까요? 운동하러 나가면, 자신의 페이스를 모르고 의외로 빨리 달리다가 퍼져 버리기 일쑤입니까? 당신은 30분 동안 달릴 수 있는 거리가 얼마나 됩니까? 어디서나 부담 없이 시작할 수 있는 운동으로 러닝은 인기가 있는 운동입니다. 마을 근처의 공원이나 운동 시설 등에는 매일 많이 달리기를 하시는 분들은 있다고 생각합니다. 사람마다 건강을 위해서나 다이어트를 위해서, 마라톤 대회를 향해서 체력을 기르기 위해서!등 여러가지 목적으로 달리기를 즐기고 있습니다. 달리기 처럼 큰 준비 없이 바로 시작할 수 있는 좋은 운동은 없기때문입니다. 또한 최고의 유산소 운동이기 때문입니다. 하지만 어떤 분들에게는 달리기 입문이 생각 보다 쉽지 않습니다. 하지만.. 더보기 달리기를 매일 하면 안 되는 이유? 근육 회복 시간 부족, 운동 부상, 컨디션 악화 달리기를 매일 하면 안 되는 이유? 근육 회복 시간 부족, 운동 부상, 컨디션 악화의 원인이 되기 때문입니다. 한편 달리기를 시작하면 어느 정도의 빈도로 실시하면 좋은 것인지 고민이 되십니까? 매일 하는 편이 효과가 오르는 것 같은 생각이 듭니다. 달리기를 매일 하면 안 되는 이유? 근육 회복 시간 부족, 운동 부상, 컨디션 악화 하지만 사실은 반대입니다. 달리기는 매일 하는 게 단점이 많습니다. 그 이유를 정리래 보면 다음과 같습니다. 달리기를 매일 하면 안 되는 이유? 초회복 타이밍을을 놓칩니다. 근육 회복 시간 부족 달리기는 신체적으로 힘든 운동입니다. 특히 다리근육 등을 혹사합니다. 달리기가 끝난 다음날에는 근육통 등이 남아 있을 수도 있을 것입니다. 근육통은 근육의 섬유가 끊어져 회복 단계에 들.. 더보기 달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동 달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동에 대하 정보입니다. 유산소 운동의 전형인 달리기, 러닝을 즐기는 인구가 점차 늘어가고 있습니다. 많은 분들이 어느정도는 알고 계실 것으로 생각되는 달리기 러닝 효과에 대하여 간략히 정리해 보았습니다. 달리기가 건강에 좋다고 시작하는 사람은 많습니다. 그러나 어떤 효과가 있는지 물어 보면 의외로 모르는 분들도 많습니다. 그래서 이번에는 달리기 초심자도, 이미 달리기를 즐기고 있는 분도 주요한 달리기 효과에 대하여 한번 확인해 보시기 바랍니다. 달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동 필요없는 독소 배출로 아름다운 피부 필요없는 독소를 배출하여 아름다운 피부를 가질 수 있습니다. 달리기를 계속 하고 있으면 점점 더 땀이 뿜어져 나오.. 더보기 올바른 달리기 자세 러닝 폼, 적정 보폭, 걸음수 올바른 달리기 자세 러닝 폼, 적정 보폭, 걸음수에대한 정보글입니다. 달리기는 유산소 운동으로 신체의 균형은 물론 군살 없는 탄탄한 근육질 몸매들 유지하는 데 도움이 되는 좋은 운동입니다. 특히 달리기로 만들어지는 근육은 피트니스 웨이트를 통해 만들어 지는 크고 질긴 근육(속근)이 아닌 가늘지만 유연한 근육(지근)을 만드는데 도움을 줍니다. 올바른 달리기 자세, 러닝 보폭은 신체 밸런스 유지에 좋은 운동, 달리기 러닝 특히 달리기, 조깅은 상대적으로 다른 운동에서 필요한 장비가 필요 없이 운동화 한 컬레만 있으면 시작이 가능합니다. 하지만 어떤 운동과 마찬가지로 처음 입문 과정이 어렵고, 입문후 지속하는 것이 쉽지 않습니다. 모든 운동이 폼생폼사이듯 달리기도 입문후 좋은 자세로 달리면 운동효과를 배가 할.. 더보기 달리기 초보, 5km 5키로 30분 목표가 좋은 이유 - 지방 연소를 통한 다이어트 효과, 마라톤 대회 참가 기준 달리기 초보, 5키로 30분 목표가 좋은 이유에 대한 내용입니다. 한편 달리기를 시작하려고 생각했을 때, 그냥 막연하게 달리는 것보다 목표가 있는 것이 더 열심히 할 수 있는 것입니다. 하지만 어느 정도의 거리를 얼마만큼의 시간으로 달리면 좋을까요? 달라가에 막 입문한 초심자들은 자신의 타겟 목표를 설정하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 오늘은 이제 막 달리기에 재미가 붙어 조깅을 시작한 분, 마라톤 대회에 한번도 나가 본적이 없지만 장차 기회가 되면 FUN RUN (즐거운 달리기)에 초점을 맞추어 마라톤 대회에도 출전할 수 있는 분들을 위한 글입니다. 결론적으로 달리기 마라톤 초보자의 경우 5Km를 30분 정도에 달리는 것을 목표로 하는 것이 좋다고 합니다. 왜 그럴까요? 우선 지방 연소 효과입니다. .. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
