차가운 냉수 샤워의 장점과 변화 - 성공으로 가는 지름길?

 

 

일주일 동안 차가운 샤워를 하면 어떤 변화가 일어날까요? 차가운 샤워를 한 체험담입니다. 최고의 생각이 떠오를 때는 항상 뜨거운 물로 샤워를 할 때입니다. 스트레스나 부담이 되는 일에 착수하기 전에는 반드시 샤워를 길게 하도록 하는 습관이 있는 NI.G입니다. 이번에는 그가 일주일 동안 매일 아침 냉수 샤워를 하고 일어난 변화에 대해 알려주었습니다.

 

 

반응형

냉수샤워는 군내 부트캠프나 감옥에 있는 사람들이 인내심을 기르기 위해 도전하게 되는 이른바 고문행위로 생각하는 것이 일반적입니다. 하지만 냉수샤워의 효과를 칭찬하는 사람도 많으며 그 이유는 과학적 근고를 가지고 있습니다. 

 

 

차가운 냉수 샤워의 장점과 변화 - 성공으로 가는 지름길? 

차가운 냉수 샤워의 장점과 변화 - 성공으로 가는 지름길?

냉수는 근육통의 치료로 스포츠 치료사와 선수들 사이에서 오랫동안 활용되고 있습니다. 냉수를 뒤집어쓰면, 체중과 피부에 개선을 볼 수 있을 뿐만 아니라, 정신 건강의 향상에도 도움이 되는 것이 과학적으로 실증되었습니다. 의학 연구에 따르면, 냉수 샤워는 우울증 치료에도 효과가 있다고 합니다. 

 

 

300x250

아침에 냉수 샤워를 하면 하루 생산성이 향상됩니다. 아침 일찍 과제에 임하는 것이, 그 날의 당신을 성공으로 이끌어 줍니다. 하지만 냉수 샤워의 효과를 증명하는 과학적 근거가 많이 존재하는데도 불구하고 많은 사람들이 뜨거운 샤워를 하고 있는 것은 틀림없는 사실입니다.

뜨거운 샤워는 훌륭합니다. 하지만, 냉수 샤워의 효과를 실감하기 위해 그는 일주일 동안 매일 아침 냉수 샤워를 하기로 했습니다. 평소 샤워를 한 후(30초 정도) 찬물로 2분 정도 합니다. 그 결과 그에게 일어난 변화는 다음 세 가지입니다.

 

 

 

 

푸틴 애인 카바예바를 추방하라는 스위스 청원서 어떻게 될까?

푸틴 애인 카바예바를 추방하라는 스위스 청원서 어떻게 될까?

1. 집중력이 높아졌습니다. 
생각에 잠겼지만, 힘차게 흐르는 냉수에 얻어맞고 2분을 세는 것으로 힘듭니다. 뜨거운 물로 샤워를 하면 바로 생각이 깊은 상태에 들어갑니다. 냉수 샤워는 뇌를 움켜쥐고, 언 호수에 던져진 것 같은 느낌이 듭니다.

냉수샤워를 시작한다면 내가 지금 냉수샤워를 하고 있구나라고 생각하는 것외에 다른 것을 생각하는 것은 불가능합니다. 첫 15초 동안 2분이 영원처럼 느껴집니다. 하지만 찬물 샤워를 하고 있다는 사실에 납득만 되면 흥미로운 일이 일어나기 시작합니다.

 

그의 경우는 기초적이고 초보적인 인간의 능력에 집중했습니다. 무의식적으로 어깨를 으쓱하고 있는데 이게 필요할까? 그는 릴렉스하고 긴장된 근육을 풀었습니다. 숨결은 거칠고 빨라지고 있었습니다. 이것도 필요해? 그렇게 생각하니까 깊고 느린 호흡으로 바뀌면서 마음이 차분해졌어요. 너무 추웠습니다.

 

차가운 냉수 샤워의 장점과 변화 - 성공으로 가는 지름길?

2. 동기부여가 됐습니다.

냉수 샤워를 2분 하고, 하루를 시작할 준비에 착수했습니다. 책상에 앉아서 아침을 먹으면서 할 일 목록을 적었어요. 생산성이 높아져 기분이 참 좋았습니다. 단 2분에 불과하지만 냉수 샤워의 효과라고 믿고 있습니다.

 

3. 의지를 북돋을 힘이 생깁니다. 
다음날도 특별히 변화는 없었지만, 냉수 샤워를 하는 것에 불안을 느꼈습니다. 그날뿐이 아니다. 그는 찬물 샤워를 하면 기분이 좋다는 것을 알면서도 왜 내키지 않는가? 단순히 찬물 샤워를 하는 것을 좋아하지 않습니다. 좋아하는 것은 냉수 샤워를 한 후에 맛볼 수 있는 감각뿐이라는 것을 깨달았습니다.

 

 

건강 콘텐츠 자세히 보기 ☞ 

스스로 기분 전환하는 5가지 방법 (다운된 기분을 업시키는)

세로토닌 행복 호르몬 분비를 증가시키는 간단한 방법

여성에게 중요한 영양소와 1일 권장량 (1/3) - 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민A, 엽산

일주일간의 실험은 무사히 성공했고 그는 앞으로도 매일 아침 냉수 샤워를 계속해 나갈 생각이라고 합니다.
매일 아침의 냉수 샤워는 누구라도 도전할 수 있기 때문에, 신경이 쓰이는 사람은 더운 이 시기부터 시도해 보는 것은 어떻습니까?