근육 이완법으로 뇌를 속여 행복해지는 긍정적 기분 전환 방법

 

근육 이완법으로 뇌를 속여 행복해지는 긍정적 기분 전환 방법에 대한 정보글입니다. 기분을 바꾸고 싶다면, 먼저 몸을 움직이는 것이 정답이라고 합니다. 오늘은 기분 전환의 방법으로 뇌를 속이고 행복해지는 튼튼한 멘탈을 만드는 법에 대한 전문가의 의견을 정리해 보았습니다.

 

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부정적인 사고나 스트레스를 해소하고 싶은데, 생각하면 할수록 악의 스파이럴에 빠지는 그런 경험 없습니까? 긍정적인 기분이 되려면 , 근육을 사용해 뇌를 속이는 것이 중요합니다. 몸과 마음의 유지보수법으로 뇌과학 등을 연구하는 H.SU씨의 제안을 소개했습니다.

 

근육 이완법으로 뇌를 속여 행복해지는 긍정적 기분 전환 방법

 

근육 이완법으로 뇌를 속여 행복해지는 긍정적 기분 전환 방법

 

생활중 건강을 챙기는 방법으로 몸을 움직이는 것으로, 호르몬 자율신경의 밸런스가 정돈되는 것입니다. "즐겁다" "기쁘다"라고 하는 감정을 낳고 싶을 때에도, 우선 스트레칭이나 운동을 하는 것이 효과적이라고 합니다.  그에 따르면 뇌는 어두운 두개골 속에 갇혀 있어서 나 자신은 보지도 듣지도, 느끼지도, 아무것도 할 수 없습니다.

 

 

믿는 것은 신체의 모든 감각기에서 보내져 오는 정보인 것입니다. 뇌는 그 정보를 바탕으로 여러 가지를 판단하거나 감정을 만들어 내고 있습니다.  즉, 웃거나 위를 보거나 우스꽝스러운 움직임을 하거나 하는 그러한 동작은, 뇌를 속여 긍정적인 감정을 싹트게 하는 도움을 줍니다. 긴장을 풀고 싶을 때, 편안히 있고 싶을 때도, 몸을 움직여 근육을 자극하는 것이 입니다.

 

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생활중 건강을 챙기는 방법

근육 이완법으로 행복해지는 방법

근육은 몸을 움직이는 기관인 동시에 근육의 길이와 장력의 변화를 뇌로 전달하는 감각기이기도 합니다. 긴장 등으로 몸이 굳어 있으면, 가볍게 운동을 하면 근육의 장력이 이완되어, 뇌가 릴렉스해도 좋다라고 판단한다고 합니다. 행복 호르몬을 분비하는 셀프 포옹도 추천합니다. 세로토닌 외에 또 다른 행복호르몬의 대표주자로 알려진 것이 옥시토신입니다. 옥시토신은 가족이나 연인 등 친한 사람과 이야기를 하거나 손을 잡거나 안아주면 분비되는 별칭 애정호르몬입니다. 

 

스트레스를 억제하는 효과가 인정되고 있으며, 분비량이 많아지면 마음이 안정되는 것으로 알려져 있습니다. 셀프 허그는 옥시토신을 분비하는 방법 중 하나입니다. 혼자서 장소를 가리지 않고 할 수 있으니 시도해 보시기 바랍니다. 방법은 자신의 팔로 30초간 자신을 안아주는 것 뿐입니다.바닥이나 의자에 앉은 상태에서도, 선 채로 있어도 OK입니다. 눈 감고 꽉 힘주고 안아줘야 됩니다.

 

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근육 이완법으로 긍정적 기분 전환 방법

또한 일이나 잠들기 전 온몸을 이완시켜 주면 뇌까지 편안해 집니다. 근육이 긴장하고 있으면, 부정적인 정보가 뇌에 전해져 자율 신경이 활발해져 긴장 상태에서 벗어날 수 없게 되어 버리는 일이 자주 있습니다. 그래서 효과적인 것이 점진적 근육이완법입니다. 근육이 가진 강하게 활동하면 더 이완되는 특성을 살려 뇌를 릴렉스 상태로 이끄는 방법입니다. 전신을 이완 시키는 스트레칭 방법입니다.

 

근육 이완법으로 뇌를 속여 행복해지는 긍정적 기분 전환 방법

 

먼저 양손을 벽에 대고 힘껏 5초간 눌러주기 바랍니다. 다음은 벽에서 손을 떼고 편안히 하시면 됩니다. 이것을 3회 반복하면 전신 이완에 효과가 있습니다. 근육 이완법으로 뇌를 속여 행복해지는 긍정적 기분 전환 방법에 대하여 알아 보았습니다. 여기서 포인트는 몸이 굳어 있다는 것을 알게 되면 근육의 긴장이 뇌에 전해지기 전에 풀어 주는 습관을 가져주면 좋습니다.