효과적인 숙취 해소 방법, 필름끊김 예방2- 숙취해소 음식, 전해질 워터링, 낮잠

지난번 글에 이어서 단순히 과학적으로 검증되지 않은 숙취해소치료제, 숙취해소환, 숙취해소음료 등이 아닌 과학적으ㅗ 로 검증된 숙취해소 방법, 필름끊김 에방법에 대한 글을 이어갔습니다. 전문가들은 아세트 알데히드라고 하는 알코올 대사산물도 기분을 악화시킨다고 말합니다.

이 물질이 대사되어 몸 밖으로 배출되길 기다려야 기분이 좋아집니다. 숙취 두통 어지럼등 등 증상에는 대처할 수도 있지만 결국은 기다리는 수밖에 없습니다. 숙취는 알코올이 발효되는 과정에서 생성되는 유독한 2차 부산물인 콩쥐나라는 화합물 때문으로 추정된다고 말합니다.

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미국 연구진은 음주를 하면 몸은 알코올과 컨지너를 모두 대사해야 하고 그로 인해 숙취 증세가 나타난다고 설명하였습니다. 이 콘지너의 이론은 버번과 같은 색의 진한 알코올이 색이 선명한 알코올에 비해 더 심한 숙취를 일으키는 것이라고 합니다.

컨지너가 가장 높은 버번은 컨지너가 거의 없는 보드카에 비해 더 심한 숙취를 보였습니다. 또한 알코올은 탈수나 수면 장애의 원인이 되기도 하며, 모두 다음날 숙취 증상을 악화시켜 버립니다. 음주로 인해, 폭음으로 인하여 숙취가 발생합니다. 나의 주량보다 오버를 해서 술을 먹은 다음 날 아침에 숙취 두통, 숙취 현기증, 숙취 우울증 등 기분이 안 좋을 때 전문가들은 기적적인 치료법은 없다고 주장합니다. 하지만 숙취를 개선하거나 혹은 필름끊김을 예방하기 위한 을 위한 방법은 있습니다.

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3. 전해질 음료 보충합니다. 알코올 섭취에 의해서 없어진 수분을 보충하려면 , 플레인의 물을 마시는 것도 좋지만, 전해질 또는 염분을 포함한 음료는 두통을 치료하는데 효과적일지도 모른다고 합니다. 게토레이와 같은 같은 스포츠음료나 토마토주스, 본브로스 같은 소금이 묻은 액체 같은 것을 떠올리면 좋을 것 같습니다.또한 숙취 두통을 완화시키는 아스피린이나 카페인 등을 포함하고, 물에 녹는 발포 태블릿으로 우리 몸에 전해질을 보충하여 숙취 해소을 돕습니다.

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4. 아침식사를 푸짐하게 합니다. 아침 식사를 든든히 해야 혈당 비타민 미네랄을 보충할 수 있습니다. 아침 식사에서 얻은 에너지는 모두 간에서 사용되며 체내에서 처리한 과도한 알코올을 이겨내는 데 도움이 됩니다. 숙취에 효과적인 아침 식사는 단백질, 지질, 탄수화물을 균형 있게 섭취하는 것입니다. 계란이나 아보카도 토스트, 신선한 과일을 곁들인 귀리볼 등이 좋습니다.

5. 숙취해소를 위해 낮잠을 잡니다. 숙취 치료로 수면은 과소평가되고 있습니다. 포도주를 몇 잔 마시고 자도 수면의 질은 평소보다 훨씬 나쁘다고 설명합니다. 수면부족이 숙취의 원인이 되는 것은 아니지만 증상을 악화시킬 수는 있습니다. 숙취를 개선하고 해소하려면 낮잠이 좋습니다. 많이 자면 다음 날 나른함도 해소할 수 있습니다.

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6. 두통을 억제하는 시판약을 복용합니다. 두통의 경우는 아스피린과 이부프로펜, 나프록센 등이 좋다고 미국 전문가는 말합니다. 반대로 피해 야 하는 것 중 하나는 아세트아미노펜이라고 합니다. 아세트아미노펜과 에탄올은 모두 간독성이 있습니다. 양쪽을 한 번에 섭취하는 것은 가능하면 피해야한다는 것이 전문가의 의견입니다.