인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법2 (경험에 투자, 최고가 아닌 충분, 공상 멍 때리기 즐기기)

 

이 글은 앞에서 설명한 인생의 행복을 만드는 구체적인 실천방법의 첫번째 글에서 이어지는 글입니다. 생각을 바꾸고 작은 변화를 실천함으로서 우리 스스로가 인생의 행복을 만들어 갈 수 있다는 전문가의 견해를 소개하는 글입니다.

 

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전문가에 의하면 우리가 어찌할 수 없는 유전적인 것, 상황적인 것(거주지, 태생 등)은 제외하고 자신이 스스로 관리하고 지배할 수 있는 것이 40%라고 합니다. 그 40%를 잘 관리해도 우리 인생은 훨씬 더 행복해질 수 있다는 것이 핵심내용입니다. 그러면 이어지는 글 정리해 보겠습니다. 

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법2 - 경험에 투자, 최고가 아닌 충분, 공상 멍때리기

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 5. 경험에 투자하면 지출보다 나은 가치를 얻을 수 있습니다. 

새로운 스마트 폰이 매우 실망스럽게 끝날 경우 자신을 만족시키려면 더 좋은 기종을 사 고치거나, 자신의 기대치를 낮출 필요가 있습니다. 하지만 하이킹 중에 비가 온 경우라면, 흠뻑 젖게 된 기억을 자신의 인격 형성에 도움이 되는 경험으로서 해석하면 돼요. 또 다른 사람과 경험을 공유하면 우리의 만족도 향상에 필요한 사회적 유대도 얻을 수 있습니다. 

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 1

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법1 (일상의 작은 변화 추구, 내가 원하는 미래)

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 6. 긍정적인 감정에 초점을 맞추기 바랍니다.

의식을 집중시키는 곳(일, 인간 관계, 건강 등)은 자신이 선택하는 것입니다. 눈보라 치는 날에 회사에 못 가게 되면 일의 지연을 걱정할까요? 아니면 집에서 8시간 지낼 수 있는 것을 솔직하게 기뻐할까요? 딸의 방의 벽을 쓰게 되면 징역을 부과했다고 불평을 하나요? 아니면 딸의 기뻐하시는 얼굴을 상상 하나요? 전문가 의견에 따르면 일상의 선택 하나 하나가 우리의 웰빙을 좌우합니다.

 

 

긍정적인 감정(두려움이 아닌 호기심, 분노가 아닌 배려)에 집중하면 사고가 넓고 유연해져 장난기와 탐구심이 싹트고 사회적 유대가 풍부해집니다. 긍정적인 감정은 부정적인 감정의 심리적인 부식작용, 특히 심혈관계에게 미치는 영향을 줄여줍니다. 그렇게 생각하면 평소 낙관적인 사람이 비관적인 사람보다 건강하고 오래 사는 것도 수긍이 갑니다.

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 7. 가끔은 멍때리거나 공상을 즐깁니다.

집중하는 것의 반대 방향은 멍한 것입니다. 인간은 깨어 있는 시간의 3분의 1을 공상에 소비하는 생물입니다. 그런데도 희미해지는 것은 미루거나 태만의 표시로 치부됩니다. 그렇지만, 최근의 뇌기능 이미징 연구에 의해서, 공상중의 뇌는 의외로 필사적으로 일하고 있는 것을 알았습니다. 

 

능력을 키우고 싶다면 의도적으로 한 가지만 생각하는 시간과 자연스럽게 생겨나는 사고에 몸을 맡기는 시간을 번갈아 가졌으면 합니다. 때로는 어느 누구에게도 방해를 받지 않고 원하는 만큼 공상하는 시간을 만드는 것도 효과적입니다. 정신없는 생각을 하면서 공원을 한 시간 정도 걸어 보는 건 어떨까요?

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 8. 남을 위해 타인을 위해 돈을 씁니다.

기본적인 요구가 충족되면 더 이상 돈이 있어도 행복도가 오르지 않습니다. 중요한 것은 돈을 얼마나 다른 사람에게 주는 거예요? 그 결과 우리의 행복도는 자신에게 쓰는 금액의 크고 작음에 따라 달라지지 않는 반면 선물이나 기부에 쓰는 금액이 많을수록 높아지는 것으로 나타났습니다.

 

연구팀이 피험자에게 5달러인가 20달러를 건네주어, 그것을 자신을 위해, 또는 기부의 어느 쪽인가에 사용하게 했습니다. 그러면 남을 위해 쓴 사람과 기부한 사람은 그 액수에 상관없이 자기를 위해 쓴 사람보다 행복하다는 결과가 되었습니다.

 

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9. 낯선 사람과 이야기하는 느낌으로 연인과 이야기합니다.

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 

누구든 첫인상은 잘 하고 싶습니다.그래서 모르는 사람 앞에서는 특히 더 좋은 얼굴을 합니다.아무래도 이것은, 행복도를 높이는데 있어서 유효한 전략의 하나입니다. 말처럼 낯선 사람과 이야기할 때는 좋은 인상을 남기기 때문에 연인과 이야기할 때보다 더 열심히 할수록 그 대화를 끝냈을 때는 행복도가 높아집니다.

 

또, 좋은 인상을 줄 생각으로 연인과 이야기하도록 지시를 받은 사람들은, 여느 때처럼 이야기한 사람들보다 실험 후의 행복감이 강했음을 나타내는 연구 결과도 존재합니다.

 

10. 최고가 아닌 충분으로 만족합니다.

선택사항은 많으면 많을수록 좋은 것 같지만 그렇게 생각하는 것은 위험합니다. 그것이 청바지나 치약이라도, 투약 계획이나 노후의 플랜이라도, 선택사항이 많습니다. 역시, 저쪽의 상품/플랜이 좋았을지도라는 불안도 끝이 없습니다. 이럴 때는 복수의 옵션을 충분한옵션으로 좁혀, 그 중에서 랜덤으로 선택하면 좋습니다.

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인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 11. 무언가를 만듭니다. 내 손으로 뭔가를 만드는 것은 최고로 즐겁습니다.

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법

 

연구팀에서 피실험자가 종이접기를 한 뒤 자신을 포함한 모든 사람의 작품에 값을 매겼습니다. 그러자 전원이 남의 작품보다 아마추어 티가 나는 자신의 작품에 더 비싼 값을 매겼을 뿐 아니라 자신의 작품을 프로의 작품보다 더 높이 평가하는 사람도 많았습니다. 다만 종이학이든, 새로운 커피 테이블이든, 무엇인가를 만들어 만족하려면 그 작업을 끝까지 끝내야 합니다. 스웨터를 짰다 해도 한쪽 소매가 미완성인 상태에서 같은 기쁨을 얻을 수 없습니다. 

 

 

 

12. 떠날 때, 그만둘 때를 알아야합니다.

우리는 분명히 최악의 상황에서 벗어날 타이밍을 잘 가늠하지 못합니다. 우리는 끌어올려야 할 때에 머물러 버리는 것입니다. 당신도 그동안 보낸 시간이 아까워서 싫어하는 일을 그만둘 수 없는, 사이가 나쁜 애인과 헤어지지 못하는, 좀처럼 나아가지 않는 슈퍼의 대열을 떠나지 못하는 일이 있을 것입니다.

 

우리는 돈, 시간, 노력, 감정의 투자(생각의 뜻)가 헛되이 되는 것을 꺼린 나머지 현 상태를 유지한다고 잃는 것은 되돌릴 수 없다는 단순한 사실을 깨닫지 못합니다. 하지만 이 실패는 일련의 행동에 아무것도 소비하지 않았다고 가정하고, 지금 취해야 할 행동을 신중하게 생각하면 미연에 방지할 수 있습니다. 앞으로 좋았던 게 나빠지고 그게 더 악화될 것 같은 국면에서는 지금 처음 이 상황에 직면하면 나는 어떻게 해? 라고 스스로에게 물어보시기 바랍니다.