인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법1 (일상의 작은 변화 추구, 내가 원하는 미래)

 

싫은 하루, 힘든 일주일을 보내도 괜찮은 1년을 만들 수 있습니다. 행복은 내가 만들 수 있습니다. 인류는, 도저히 무리하게 생각할 것 같은 난제를 몇번이나 극복해 왔습니다. 상황은 조절할 수 없어도 그 상황이 우리의 웰빙에 미치는 영향은 조절할 수 있습니다. 전문가에 따르면 우리들의 행복의 50%는 유전, 10%는 상황(거주지, 수입, 건강상태 등)에 의하는 것입니다. 그리고 나머지의 40%는 우리 스스로가 지배할 수 있는 것입니다. 다행히도 그 40%의 행복을 스스로 만드는 과학적인 방법은 무수히 있습니다. 아래에 인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법(일상의 작은 변화 추구, 내가 원하는 미래)에 대하여 알아 보았습니다.

 

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기분을 조금 좋게 하는 것만으로도, 거기서부터 눈덩이처럼 인생이 호전될 수도 있습니다. 핵심는 자신에게 맞는 전략을 찾는 것입니다. 다음의 12가지는 내 인생의 행복을 스스로 만드는 방법, 나만의 웰빙, 나를 기분 좋게 하는 방법에 대한 구체적인 실천방법입니다. 

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 (일상의 작은 변화 추구, 내가 원하는 미래)

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 1. 내가 원하는 미래를 그려봅니다.

앞으로 어떤 일이 있으면 행복해질지는 보통 사람이 알 수 없습니다. 그래서 우리는 잘못된 방향으로 가기 쉽습니다. 일반적인 미국인은 일생에 11번 이상 이사하고 10번 이상 이직하고 2번 이상 결혼합니다.

 

 

즉 우리들 대부분은 형편없는 선택을 지나치게 많이 하고 있다는 것입니다. 우리가 잘못된 선택을 하는 이유 중 하나는 우리가 잘못된 미래도를 그리기 때문입니다. 우리는 어려운 상황에도 쉽게 적응하는 자신들의 능력을 잊어버리기 쉽습니다.

 

그래서 파트너와의 이별, 이사나 전직을 생각할 때도 마음의 건강에 영향을 줄 다른 것(새로운 친구나 새로운 취미가 생길 가능성)을 고려하지 않습니다. 유감스럽게도 우리에게 미래를 투시할 힘은 없습니다. 그러니까 좀 더 남의 경험에서 배울 수 있습니다. 우선, 사물에 대한 자기 자신의 반응은, 사람의 반응과 별로 다르지 않은 것을 전제로 해 주시기 바랍니다. 전직을 결정하지 못하고 있을 때는, 면접장에 있는 사람들의 모습을 관찰해 보시기 바랍니다. 다들 적극적이고 열심입니까? 이건 이직을 결정하는 데 상당히 중요한 정보가 될 겁니다. 

 

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 2. 미스터리, 일상의 신비함을 즐깁니다.

정보사회 안에서 불확실한 일이나 믿을 수 없는 일을 경계하는 것은 지극히 당연합니다. 하지만 조금 들뜬 일들은 행복한 기분을 오래 끌게 합니다. 미국 전문 연구 박사팀이 연구에 대한 설명 없이 1달러짜리 동전을 건네받은 학생들은 지인으로부터 같은 액수의 동전을 받은 학생들이나 돈을 전혀 받지 않은 학생들보다 몇 분 더 오래 행복한 기분을 느끼고 있었습니다.

 

건강 장수 - 수명을 늘리는 좋은 생활 습관

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이것은 갑자기 돈을 받게 된 이유를 진지하게 생각한 시간만큼 기쁨이 계속되었기 때문입니다. 수수께끼 같은 일이 일어나면 우리는, 그 수수께끼를 해명하기 위해 머리를 굴립니다. 그렇게 끝나면 그 일을 작은 것으로 싸서 정리해서 다른 곳으로 옮기겠습니다. 스스로 자신을 놀래키는 것은 어렵지만, 방법은 없는 것도 아닙니다. 재미있는 책의 막바지에 다다르면, 마지막 몇 페이지를 며칠 후까지 잡아둡니다. 언제 도착할지 모르는 상품을 사는 것도 좋습니다. 도착했을 때 쯤엔 산 것조차 잊어버려서 선물을 받은 기분이 들지도 릅니다. 

 

 

인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 3. 선행의 폭을 넓힙니다. 일부러라도 착한 일을 합니다.

친절한 행동이나 남을 돕는 일을 하면 누구나 온화한 기분이 들 수 있습니다. 하지만 새로운 자동차나 가젯의 새로움이 없어지는 것과 같고, 같은 선행을 몇 번이나 반복하면 부드러워지지 않게 됩니다. 연구팀의 실험에서도, 약간의 친절심을 10주에 걸쳐 다른 방법 즉 친구 집의 눈 치우는 것을 돕는다, 반려동물에게 특별한 간식 주기, 생일 카드를 보내는 등으로 나타내 보인 사람은, 주를 쫓을 때마다 행복도가 높아져, 그 효과는 최저 1개월 지속하는 것을 알았습니다.

 

이것에 대해서, 친절심을 같은 방법으로 나타내 보인 사람은 몇주간만에 행복도가 내리기 시작해 마지막에는 실험 개시시의 행복도로 돌아와 버렸습니다.우리의 행복은 행복을 균등하게 나누어 줄 때 높아집니다.하루 일선으로만 한정하지 말고 하루 중 몇 번인가 착한 일을 하세요.

 

아침에 20분 걷기가 두뇌 활동 활발하게 집중력 향상

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인생의 행복을 만드는 구체적인 실천 방법 4. 큰 변화가 아닌 작은 변화를 추구합니다.

지금까지의 연구에 따르면 로또 당첨 같은 중대사가 있더라도 인생에 대한 우리의 만족감은 일변하지 않습니다. 하지만 그렇다고 웰빙을 향상시키기 위한 노력이 허사가 되지 않습니다. 일상의 작은 습관, 운동이나 예배 등은 우리의 행복도에 지대한 영향을 미칩니다.

 

교회나 성당 예배당에서 나오는 사람들은 예배당에 들어가는 사람들보다 행복도가 다소 높고 예배에 참석하는 빈도가 높을수록 행복도가 커지는 것으로 나타났어습니다. 이는 운동을 할 것. 피트니스 클럽과 요가 수업에 간 후는 행복감이 커질 뿐 아니라 수시로 가면 그만큼 행복감을 더해집니다. *나머지 여덟가지는 다음글에서 이어집니다. 조금만 기다려주시기 바랍니다. 읽어주시어 감사합니다.