런닝화 선택 방법 (초보자가 달리기 running shoes 운동화 고르는 방법)입니다. 한편 최근에는 마라톤 대회 레이스에만 집착하지 않는 러너(주자)도 증가해 기분전환, 통근, 다이어트, 건강유지 등, 달리는 목적도 여러가지입니다. 달리기 목적 의식의 확대와 함께, 운동화(러닝화)의 바리에이션도 다양화되었습니다. 최근 몇년에 러닝화는 용도에따라 선택할 수 있는 시대가 되었습니다. 한편 달리기 초심자는 사실 러닝화 선택하는 방법을 모릅니다.
일반적인 슬리퍼는 디자인이 우선시되지만 러닝화는 착지 시 무릎이나 발목, 고관절 등의 충격을 줄이는 최소한의 기능(=쿠셔닝이나 핏)을 갖춰야 합니다. 걸을 때에 비해 달리는 행위는 착지 시에 몇 배의 부하를 관절에 걸치게 됩니다. 그럼에도 불구하고 지지대 없는 신발을 신은 채로 달리면 무릎이나 고관절 부상의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그렇다면 러닝화는 어떻게 골라야 할까요? 자신에게 맞는 러닝화 선택방법입니다.
그래서 달리기 목적별로 나눈 런닝화의 선택하는 방법이나 초심자가 알았으면 하는 신는 방법 등에 대하여 런닌 전문가의 조언을 정리해 보았습니다. 자신에게 맞는 달리기 운동화 선택은 운동 부상 예방하고 달리기 트레이닝을 습관화하기 위해서도 매우 중요합니다. 운동화 신고 뛰면 안 되나요? 정답은 YES입니다. 큰 차이는 슈즈의 솔과 Upper(솔 이외의 부위)의 기능성에 있습니다.
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런닝화 선택 방법 (초보자가 달리기 running shoes 운동화 고르는 방법)
러닝화 선택 방법 1. 여러 브랜드의 러닝화, 런닝 슈즈(running shoes)를 직접 신어봅니다.
귀찮을지도 모르지만, 첫 런닝화는 인터넷이 아니고, 실제 점포에서 신어 보고 선택해 주었으면 합니다. 발 모양은 사람마다 다른데, 대개의 기성품은 각 제조사별로 같은 라스트(베이스의 발 모양)를 사용하고 있는 것이 많아, 각 제조사별로 각각의 것을 사용하고 있기 때문에, 예를 들면 같은 23.5 cm의 사이즈에서도 핏감이 다르기 때문입니다. 우선 신어 보고, 마음에 드는 착용감을 가진 신발을 찾아야 합니다.
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런닝화 러닝화 선택 방법 2. 달리기 초보 (running beginner)신발의 특징을 알고 선택바랍니다.
실제로 매장에 가면 어떤 걸 집으면 되나요? 일단 러닝화 코너를 찾고 그 중에서 솔이 두꺼운 걸 고르시기 바랍니다. 여러 종류가 있다면, 마음에 드는 디자인의 것부터 우선적으로 손에 들고 신어 보는 것이 좋습니다. 단, 많은 엘리트 러너(경력이 많은 고급 런너)가 신기록을 내고 화제가 되고 있는 나이키 바닥 신발 등 밑창이 두꺼워도 초심자를 위해 만들어지지 않은 것도 드물게 있기 때문에, 시험 신는 방법 전에 마음에 드는 것은 한 번 가게 스탭에게 초심자용인지 확인해 보는 것이 바람직합니다.
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런닝화 선택 방법 3. 달리는 목적에 맞는 신발을 골라야합니다.
달리기 목적에 맞는 신발의 선택은 모티베이션을 올리기 위해서도 자신의 취향인 것이 우선입니다. 그 다음에 달리는 목적은 먼저 어디에 있는지에 대해서 의식을 맞추기 바랍니다. 다이어트를 위해서라면 장기간 계속할 수 있도록 쿠셔닝 능력이 높은 솔이 두꺼운 것을 우선적으로 선택해야 합니다. 기분 전환이나 리프레시 정도라면 다소 솔이 얇아도 거리에서 사용할 수 있을 것 같은 범용성이 있는 것을 선택하면 좋습니다. 만약 마라톤 대회에 나가 경쟁 레이스에 도전한다면, 트레이닝에 대한 리스폰스가 높은 것을 선택해야 합니다. 당신의 달리는 목적은 어디에 있는지 그것을 고려하시기 바랍니다.
런닝화 선택 방법 4. 바르게 착용하여 착용감을 확인하시기 바랍니다.
평소 신는 운동화와 달리 달리기 목적으로 신는 러닝화는 신었을 때 얼마나 잘 맞느냐가 중요합니다. 러닝 트레이너 전언에 의하면, 올바른 핏감은 아래의 조건으로 확인해 보면 좋다고 합니다. 1) 까치발을 하듯 발꿈치를 들면서 발가락 관절의 굴절 부분을 구부려 바닥에 발을 딛습니다. 2) 그 상태로 다리를 좌우로 흔들다가 찰싹찰싹할 정도로 다리에 맞으면 그 신발이 발에 맞는다는 겁니다.
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달리기 주행 중에는 착지 시와 발차기 시 다리의 형상이 크게 다릅니다. 발가락 관절의 굴절 부분이 지면과 접하고 있는 발차기를 할 때는 갑의 높이가 훨씬 올라가고 손가락도 벌어진 상태로, 러닝중의 발볼이 가장 넓어질(등이 높아지는) 때를 재현하면, 올바른 사이즈를 선택할 수 있는 것입니다. 게다가 슈즈를 살 때는 두꺼운 양말과 얇은 양말, 모두 지참하고.양쪽을 시험해 보는 것으로 보다 잘 이해 할 수 있을 것입니다.
>> 러닝화는 즐거운 달리기(fun run)을 위한 가장 기본적인 달리기 용품입니다.
러닝화 선택 방법 5. 값싸다고 그냥 사서는 안됩니다.
최신 러닝 슈즈는 기능성과 디자인성도 높아지고, 따라서 시장 가격도 오르고 있습니다. 물론 가격을 억제한 런닝 슈즈도 있지만, 가격 설정의 증명은 기능성으로 끝납니다. 달리기(running)를 시작하는 동기부여에 따라 다르지만, 모처럼 시작한다면 달리는 기분을 느낄 수 있는 한 켤레를선택하시기 바랍니다. 그 중에는 주행 기분은 물론 달릴 수 있는 속도조차도 상향 조정해 주는 신발도 있습니다. 시간을 두고 자신을 위해 최고의 짝을 고르시기 바랍니다.
:: 즐거운 달리기 건강한 달리기를 응원합니다 ::
에너지 리턴율이라고 들어 보셨나요?
최근 자주 듣는 "에너지 리턴율"입니다. 이것은 발을 디뎠을 때의 파워를 차올렸을 때의 에너지로 변환해, 다음의 한 걸음으로 부드러운 걸음으로 연결하기 위해서 설계된 슈즈의 특징(에너지 리턴)을 가리킵니다. 핵심은 자신이 지금까지의 주행력 이상으로 빨리 달릴 수 있도록 지원해 주는 달리기 목적 운동화입니다. 카본 플레이트를 탑재한 신발이 대두하지만, 최근에는 취미 러너를 위해서도 에너지 리턴율을 의식한 달리기 운동화(런닝 슈즈)가 나오고 있습니다.
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