Vo2max(최대산소섭취량) 심폐지구력과 수명의 관계

 

 

 

VO2MAX(최대 산소 섭취량)와 수명의 관계는 무엇입니까? 그리고 VO2MAX를 올리기 위해서 할 수 있는 것은 무엇인가요? 오늘은 취미로 시작한 운동을 조금 더 전문적으로 들어가면서 접하게 되는 Vo2max 최대산소섭취량에 대해 한 걸음 더 들어가 보겠습니다. 

 

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의학전문지 MCP에 실린 논문에 따르면 VO2MAX(최대 산소 섭취량)로 나타나는 심폐지구력은 당신의 수명을 결정하는 중요한 요소라고 합니다. VO2MAX를 올리는 방법은 많이 있습니다. HIIT, 육상 경기, 템포런을 운동의 루틴에 추가하는 것도 그 중 하나입니다. 이번에는 VO2MAX와 수명의 관계에 대해 정리해 보았습니다. 

 

 

Vo2max(최대산소섭취량) 심폐지구력과 수명의 관계

Vo2max(최대산소섭취량) 심폐지구력과 수명의 관계

 

당신의 수명은 성별, 혈압, 콜레스테롤 수치, 나이, 생활 습관 등 많은 요소에 의해 결정됩니다. 그리고, 의학 전문지 MCP 게재의 논문에 의하면, VO2MAX(최대 산소 섭취량)로 나타나는 심폐 지구력도, 중요한 요소의 하나입니다.

 

 

 

이 건강 지표가 병원에서 정기적으로 체크되는 것은 아니지만 연구팀에 따르면 심혈관계에 문제가 없는 사람도 심폐지구력 테스트를 받아야 합니다. 우리 의사들은 심혈관계 질환을 막기 위해 헬스케어시스템, 학교, 직장, 지역사회를 통해 유산소운동이나 레지스탕스 트레이닝과 같은 운동을 더욱 촉진하는 역할을 한다라고 말하는 것은 이 논문의 첫 저자입니다. 우리의 장기적인 건강은 그 노력이 밑거름인지 아닌지에 달려 있습니다.

 

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연구팀은, 최대부하운동 시험(부하 시험)을 이용해 연령이 40세~49세인 피험자 약5만 9천명의 심폐 지구력을 조사해 운동에 있어서의 각 피험자의 최대 능력을 측정했습니다. 그 결과를 토대로 피험자들은 다른 카테고리로 나누었습니다. 6년 후 연구팀은, 부하 시험으로 고생한 고리스크 카테고리의 사람들은 수명이 짧은 경향에 있는 것을 밝혀냈습니다. 

 

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연구 결과는 위험이 낮고 지병이 없으며 운동능력이 뛰어난 사람은 젊은 나이에 사망할 위험이 낮다는 것을 보여 줍니다. 운동 능력 평가 후의 자료에 의한 새로운 견해가 나왔습니다. 혈압, 콜레스테롤수치, BMI 등 건강 지표를 고려하는 것은 물론 중요합니다.

 

Vo2max(최대산소섭취량) 심폐지구력과 수명의 관계

 

문제는 이러한 부하시험을 행하기 위한 설비나 인력이 없는 병원이 많다는 점입니다. 그러므로 그 시험을 필요로 하는 다른 리스크 팩터가 존재하지 않으면 심폐지구력의 평가를 의뢰하기 어렵습니다. 하지만 시험을 보든 못 보든 간에, 우리가 할 수 있는 일은 있습니다. 

 

 

운동량을 늘려 유지하시기 바랍니다. 이것으로 심폐 지구력이 향상해, 심혈관계 뿐만이 아니라 대사 기능, 골격근, 폐계통도 개선할 수 있다고 전문가는 말합니다. 현재 피트니스 수준이 무엇이든 VO2MAX를 올릴 수 있는 방법은 많이 있습니다.

 

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HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 육상 경기, 템포 런을 운동의 루틴에 추가하는 것도 하나의 방법입니다. 바로 도입해 보시기 바랍니다. 요사이는 자신의 최대 산소 섭취량(VO2MAX)을 조사하고 싶을 때는, Apple Watch 등 심박을 계측할 수 있는 스마트워치와 같은 기기를 이용하면, 장기적으로 그 수치를 확인할 수 있는 방법도 참 편리해졌습니다. 이 점도 참고하기 바랍니다.