커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움?

 

커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움?

운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 효과가 있다? 그 소문은 사실이었다고요. 커피는, 직장의 휴게실에서 동료와 즐기는 따뜻한 음료라고 하는 것보다, 활력소와 같은 존재가 되어 있는 사람도 많은 것은 아닐까요? 그 한 잔을 먹기 전까지는, 어떻게든 기능하고 있지만 최선의 상태는 아닌 사람도 있을지도 모릅니다. 

 

커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움

 

그러나 새로운 연구에 있어서 커피는 맛있는 향기와 우리의 스위치를 켜는 카페인의 자극뿐만 아니라 더 많은 장점이 있는 것으로 판명되었습니다. 그라나다 대학 연구자들이 업계 신문 "국제 스포츠 영양 저널"에서 검증한 바와 같이 운동하기 불과 30분 전에 마시는 커피는 지방 연소율을 현저하게 높일 수 있다고 합니다. 이 연구는 카페인이 유산소 운동과 지방의 산화에 미치는 영향을 조사합니다.

 

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그 결과를 오전과 오후의 운동으로 비교했습니다. 그 결과 30분 운동 30분 전에 진한 커피를 마시면 지방 산화가 오전에는 10.7%, 오후에는 29%라는 경이로운 상승을 보였습니다. 그 이유는 지구력의 퍼포먼스는 오후에 절정에 달하며, 이는 통상 하루 중 가장 체온이 높아지는 시간과 일치하고, 그 결과 에너지 대사가 높아져 근육 기능이 향상되기 때문이라는 가설에 의합니다.

 

커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움

 

본 연구의 저자들은 전체적으로 이들 결과는 강한 카페인 섭취와 오후의 적당한 강도의 운동 조합이 유산소 운동 중 전신 지방산화를 증가시키려 함을 시사한다고 설명하고 있습니다.하지만 이 연구의 샘플 규모는 평균 연령 32세의 활동적인 남성뿐이기 때문에 이번 결과가 널리 적용될지는 아직 알려지지 않았습니다.

 

세로토닌을 증가시키는 운동 방법

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커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움이 된다는 본 연구결과는 블랙커피에만 적용이 됩니다. 따라서 설탕이나 우유(크림이나 토핑 등도)를 첨가하면 그 효과가 없어집니다. 다만 자신에게 스위치를 올리기 위한 커피가 운동에도 좋은 영향을 미친다고 알게 된 것은 틀림없는 희소식입니다.