카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법

카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법에 대한 글입니다. 한편 이제 커피는 못 마실정도라면, 그럴 때 도전해 보시기 바랍니다. 오후 슬럼프에 들어가면 멍한 느낌을 타개하기 위해 커피나 탄산음료에 손을 뻗고 싶어집니다.

 

카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법 - 계단오르내리기

 

카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법

계단오르내리기

하지만 생리행동학의 최근 연구에 따르면 원기를 회복하는 데 카페인은 필요 없다고 합니다. 이 연구에서는 만성적으로 수면이 부족한 여성 18명이 두 가지 다른 실험을 했습니다. 첫 번째 실험에서는 카페인 50mg (350ml 마운틴듀에 포함된 것보다 약간 적은 카페인 양)을 섭취합니다.

 

반응형

 

두 번째 실험에서는 일정한 페이스로 10분간의 계단 오르 내리기 실시입니다.그 결과 참가자들이 현저하게 원기를 회복했다고 느낀 것은 카페인을 섭취한 후가 아니라 계단 오르내린 후였습니다. 또한 기력이 회복된 것은 이 운동 직후였다는 것도 판명되었습니다.

 

체중 10키로 빼는 건강 다이어트 생활 습관(1) - 장기적 전략 날씬해지는

체중 10키로 빼는 건강 다이어트 생활 습관(1) - 장기적 전략 날씬해지는 습관 대충대충

 

더욱이 이 두 가지 실험 후 참가자의 업무에서의 기억과 반사시간도 조사해보니 카페인과 계단 오르내리기에 따라 차이를 보이지 않았다고 합니다. 즉 정신적인 에너지를 소모시키지 않고 운동이 신체적 에너지를 증가시키는 것으로 나타났다는 것입니다.

 

카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법

 

다만 이것은 여성에 대해 이루어진 연구이며, 남성에게도 같은 효과가 있는지는 완전히 밝혀지지 않았다고 합니다. 하지만 하루 안에 약간의 운동을 짜는 것에 단점은 없을 것 같습니다.