수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석

 

 

스마트워치가 수면의질 개선과 숙면에 된다!? 자주 숙면을 취할 수 없는 분들은 참고하시기 바랍니다. 건강을 위해서 가장 중요한 것 가운데 하나인 잠!  어떻게 하면 수면의 질을 개선하고 좋은 잠, 숙면을 취할 수 있을까요?

 

 

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우리는 깊은 잠을 자야 몸과 마음이 건강할 수 있고, 살아갈 기력을 가질 수 있어요. 이번에는 스마트워치가수면의 질 개선에 도움이 되는 이유를 정리해 보았습니다. 영국 국민 의료 서비스 정보에 따르면 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다. 

 

수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석

 

 

왜냐면, 잠을 잘 자는 사람은 혈압뿐만 아니라 심장질환과 뇌졸중의 위험이 낮고 활력이 왕성하고 대사가 좋아 체중이 잘 늘지 않는다고 합니다. 수면은 신체기능 뿐만 아니라 정신기능에도 영향을 미칩니다. 푹 자고 나면 몸과 마음이 리셋되어 아침을 개운하게 맞이할 수 있고, 하루를 활기차게 넘길 수 있습니다.

 

 

 

 

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반대로 수면 부족이거나 그 사람의 기분, 기억력, 인지기능, 집중력에 타격을 줍니다. 우울증이나 불안 신경증 등 정신 건강 질환도 수면 부족인 사람에게 많습니다. 이렇게 보면, 질 높은 수면은 분명히 웰빙의 중요한 구성요소임에도 불구하고, 영국 국민의 40%는 불면증 등의 수면 장애를 안고 있어, 경제에 400억파운드( 약 6조원)의 손해를 초래하고 있다고 합니다. 

 

 

 

수면에 관련된 요소는 수없이 많기 때문에 쉽지는 않습니다. 하지만 수면의 질을 높이는 방법 중 하나는 스마트 워치를 활용하는 것입니다.

 

 

수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석

 

수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석 

스마트워치가 태어나기 전에는 돈과 시간을 들여 수면연구소에 머물기라도 해야 내 수면의 질과 양을 알 수 있었습니다. 그렇지만, 모바일 기술의 진화에따라 라이프 스타일과 건강을 스스로 개선하는 것이 용이하게 되었습니다. 최신 스마트워치는 피트니스뿐만 아니라 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 것도 있습니다.

 

 

 

 

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스마트와치의 수면트래커 구조입니다.

2009년부터 140억일치 수면데이터를 분석해 온 한 기업의 스마트워치는 수면의 질과 스테이지 등 수면지표에 대한 깊은 지식을 제공합니다. 내장된 센서와 동작 감지 장치는 밤낮으로 당신의 팔에서 방대한 데이터를 수집합니다.

 

 

 

그 데이터 분석 결과를 보고 있으면, 생활 습관이 수면 패턴에 영향을 주는 구조를 알게 되고, 결과적으로 심신의 건강이 촉진됩니다. 

 

수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석

 

수면 3단계 - 당신만의 수면 점수를 알 수 있습니다. 

수면시의 몸은, 심박수에 의해서 자연과 다른 수면 스테이지에 들어갑니다. 수면 단계에는 3가지가 있습니다. 첫째, 근육이 이완되고 뇌 활동이 저하되는 얕은 수면기. 둘째, 기억력과 창의력에 필수적인 깊은 수면기. 그리고 인지기능 최적화에 필요하며 우리가 꿈을 꾸기 쉬운 렘 수면기.

 

 

 

 

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개운하게 깨어나 하루를 활기차게 이겨낼 수 있도록 수면의 질을 높이려면 각 스테이지에서 충분한 시간을 보내야 합니다. 대부분의 스마트워치는 수면시의 심박수나 동작등을 통해 당신이 각 스테이지에서 보낸 시간을 측정하여 숙면도를 나타내는 수면 스코어를 알려준다고 합니다. 

 

 

 

 

또한 그 본체나 앱으로 매일의 수면 스코어를 확인하면 안정시의 심박수, 몸놀림, 각 수면 단계(옅은 수면기, 깊은 수면기, 렘 수면기)에서의 체류시간을 파악할 수 있는 것도 있습니다.