달리기 운동 효과 - 체중 감량과 몸매, 체형 변화

 

달리기 운동 효과 - 체중 감량과 몸매, 체형 변화

달리기(러닝, running)를 꾸준히 하고나서 체중이 줄어들면 그 자체로 기분이 좋아지는 것은 인지상정입니다. 달리기를 통한 건강 증진의 변화는 체중만은 아닙니다. 특히 이제 막 달리기 운동을 시작하신 분이라면 아래와 같은 달리기 운동효과에 대하여 알게되면 계속해 나가는 동기부여가 커질 것입니다. 

 

달리기로 체중 변화

달리기 운동을 하고 있지만, 체중이 좀처럼 줄어들지 않는 경우에는 운동을 하고 동시에 식사량이 증가하지 않도록 할 필요가 있습니다. 식사와 운동을 함께 맞추지 않으면 깨끗하게 살이 빠지지 않는 경향이 있습니다. 또한 식사만으로 체중 조절을 하면 요요현상으로 원래대로 돌아가기 쉬운 것 같습니다. 

 

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체중이 감소하는 경우는 대부분이 처음 3개월 정도의 사이로, 그 후에는 별로 줄지 않고 체중이 안정되고, 그 대신에 근육이 단련 됨으로써 체형이 바뀌어 가게 됩니다. 

달리기로 체형의 변화

달리기를 계속하면 허리 둘레가 팽팽해졌다든가, 팔뚝이 가늘어지거나 엉덩이가 단단해졌다든가, 체형의 변화가 생깁니다. 일반적인 케이스에서는 일단 발입니다. 허벅지, 종아리가 단단해지고, 이어서 얼굴이 아주 말끔해 지는 것 같습니다. 그리고 조금만 뒤에는 배도 꺼집니다.

 

달리기 운동효과

 

달리기 운동 효과 

달리기를 시작해서 오래 계속하려고 노력하면 자연스럽게 밤에는 일찍 자고, 그리고 술도 적게 마신다고 합니다. 또한 야채를 먹고 싶어지거나 그때까지 항상 보던 TV도 보는 시간도 줄어드는 경향이 있습니다. 사실 이것은 매우 중요한 일상 생활의 변화입니다. 이러한 건강한 신진 대사의 변화와 폐와 근육을 단련하는 것이 무리가 없는 건강한 체형을 만들어 갑니다.즉 달리기를 꾸준히 하면 체중이 줄어드는 체중 감량은 물론 군살이 빠지고 필요한 근육이 생겨 물론 체형 몸매가 매끈하게 바뀌어 갑니다.

 

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모처럼 시작한 달리기를 통해 새로운 라이프 스타일의 시작도 즐겨보시기 바랍니다.