달리기 도중에 가슴 통증? 달리기 운동 부상 원인과 대처 방법

 

달리기 도중에 가슴 통증? 달리기 운동 부상 원인과 대처 방법 정보입니다. 한편 달리기 러닝(running)을 즐기나요? 일주일에 몇일 정도 달리시나요? 달리기 러밍을 하는 목적은 각기 달라도 너무 무리하면 안되는다는 것은 잘 아시겠지요. 달리기을 통한 체중조절, 러닝 다이어트가 목적인가요?

 

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달리기 도중에 가슴 통증? 달리기 운동 부상 원인과 대처 방법

유산소 운동을 통한 심폐기능 증진인가요? 달리기는 쉽게 입문할 수 있는 만큼 오래 지속하기는 쉽지 않습니다. 특히 달리기가 좋아 매일 자신의 신체와 정신역량을 넘어서 무리하게 건 달리지는 않는지요? 달리기를 통한 건강 증진이 목적이라면 달리기를 자신의 신체 능력에 맞춰 적절하게 하는 습관을 익히는 것이 무엇보다 중요합니다. 

 

달리기 도중에 가슴 통증? 달리기 운동 부상 원인과 대처 방법

 

또한 자신 신체 특성(특히 몸무게, 발모양 등)에 맞는 러닝화 (러닝슈즈 운동화)를 준비해서 착용하는 것은 기본중의 기본입니다. 또한 계절별로 체온유지와 장거리 러닝 트레이닝에 적합한 러닝웨어 (달리기 복장)을 갖추는 것도 지속가능한 달리기를 위해 중요합니다.

 

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그럼에도 불구하고 우리 몸은 바이오 리듬에 따라 신체의 컨디션이 바뀌고 어제와 같은 무리하지 않는 중강도의 러닝을 하는데도 달리기는 지속적인 신체 자극에 의한 운동 부상의 위험이 높은 종목인 만큼 평소에 달리기 중에 일어날 수 있는 여러가지 달리기 운동부상에 대하여 그 원인과 대처 방법을 알라둘 필요가 있습니디.

특히 아래에 설명한 자연기흉, 협심증, 근육통은 언제든지 내 몸에도 나타 날수 있는 증상임으로 기본적으로 그 원인과 대처방법을 익혀두시기 바랍니다. 

 

 

달리기 도중에 가슴 통증? 달리기 운동 부상 원인과 대처 방법 

달리기 운동부상 증상 - 자연기흉

갑자기 가슴이 아프고 마른 기침, 호흡 곤란 등의 증상이 있으면 자연 기흉일지도 모릅니다. 폐의 일부가 찢어져서 공기가 새는 병입니다. 마른 체형으로 젊은 남성에게 많다고 알려져 있습니다. 특별한 이유 없이 일어나기 때문에 자연 기흉이라고 불리고 있습니다. 일단 달리는 것을 중단하고 당황하지 말고 병원에서 진찰을 받아 주시기 바랍니다.

 

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달리기 운동 부상 증상 - 협심증

달리기 운동 부상 원인과 대처 방법

협심증은 가슴 안쪽이 조이는 듯한 통증과 압박감을 느끼는 것 같은 질병입니다. 심장 혈관이 협착을 일으켜 심근에 충분한 혈액과 산소를 보낼 수 없게 되어 발생합니다. 반드시 응급으로 병원에 가지 않아도 좋지만, 빨리 반드시 병원에서 진찰을 받아 보시기 바랍니다. 검사 결과가 나올 때까지 달리는 것은 잠시 그만두는 것이 좋습니다.

 

달리기 도중에 가슴 통증? 달리기 운동 부상 원인과 대처 방법

 

달리기 운동 부상 원인과 대처 방법

달리기 운동 부상 증상 - 근육통 

심각한 병이 아니라 단순한 근육통이었다는 것도 생각해 볼 수 있습니다. 무리한 자세를 취한 것이 많은 원인입니다. 통증의 위치를 파악할 수 있고, 그곳을 위에서 두드리면 더 아프다고 하는 경우는 근육통의 가능성이 있습니다. 단, 함부로 판단하면 위험합니다.

 

운동을 할 때 발생하기 쉬운 협심증을 노작성 협심증이라고 부릅니다. 운동 시 발작적으로 일어나고 운동을 멈추면 몇 분 이내에 발작이 가라앉습니다. 발작이 가라 앉았다고 해서 안심을 하고 있으면 반복할 수 있습니다. 역시 가슴 통증을 느끼면 엑스레이나 심전도 등 자세한 검사를 받는 것이 안심입니다.