갑작스러운 통증이나 결림을 해소하는 지압 마사지 방법

갑작스러운 통증이나 결림이 발생하면 당장 어떻게든 하고 싶습니다. 그럴 때에도 효과가 있는 경혈에 대한 자극과 마사지법이 있습니다.

증상별로 불쾌감을 느끼는 부위에 효과적으로 작용하는 누르는 방법, 주무르는 방법이 있어 소개합니다.


우선 나쁜 자세로 인해 발생하는 갑작스러운 통증이나 결림의 증상은 다음과 같은게 있습니다. "어깨가 앞으로 나오고, 해당 부위가 당기고, 굳어집니다. 또 내장이 압박되거나 호흡이 힘들어 집니다. 화면을 너무 많이 보면 눈이 피곤해집니다. 또 새우등이 되어 등뼈와 골반에 무리가 가게 되면, 똑바로 서지 못하고 늙어 보입니다.

척추를 젊게 유지하는 것으로, 상태가 나빠지지 않는 몸을 만들 수 있습니다. 그렇지만 당장 느끼고 있는 통증이나 결림을 경감하는 방법이 필요할 때도 있습니다. 어깨 결림, 요통, 무릎이나 고관절 주위의 통증, 두통에 짜증나고, 변비가 생기는 이러한 불편은 병원에 가도 원인 불명으로 어쩔 도리가 없는 경우가 많습니다.

갑작스러운 통증이나 결림을 해소하는 지압 마사지 방법

통증이나 결림의 증상이 여러가지 이듯이 원인도 여러가지입니다. 자세의 뒤틀림이나 나쁜 동작이 버릇이 된 경우, 너무 움직이거나, 또는 거의 움직이지 않는 극단적인 생활 습관이 원입니다. 또 편중된 식생활, 대인관계 등으로 인한 스트레스도 있습니다. 더위나 추위 등 자연 환경에 대한 적응력이 부족하거나 운동 부족이나 과거에 입은 부상이 원인일 수도 있습니다.

이 가운데 어느 하나, 또는 여러가지 원인이 겹쳐서 발생하며 만성화해나갑니다. 어떤 부분에서 발생하는 통증이나 결림은 신체에 나타나는 신호로 근본적인 원인은 다른 데 있는 경우도 많습니다. 예를 들어 어깨 결림을 예로 들어보면 뻐근한 부분을 마사지해도 증상이 누그러지는 것은 아주 잠깐, 바로 원래와 같은 뭉침 증상이 나타나기도 합니다.

진짜 원인은 장시간의 스마트폰 사용에 의해서 새우등이 되어, 호흡이 힘들어 지고 있는 탓일지도 모릅니다. 이 경우에는 어깨가 아니라 쇄골 아래 주변을 풀어주는 것이 최적의 대처법입니다. 쇄골 주변의 근육이 뭉쳐 호흡이 약해졌기 때문입니다.

또 정신적으로 불안을 느끼면 자율 신경의 교감 신경 쪽에 문제가 있을 수 있습니다. 근육이 긴장하고, 호흡이 약해져, 내장 기능이 저하된 경우일 수 있습니다. 이런 상태가 계속되면 결림 증상이 만성화 됩니다. 고작 어깨 결림이라고 내버려 두면 몸에 다른 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

어깨 근육이 긴장한 채 굳어지면 근막으로 연결된 허리와 골반 주위 근육에도 무리가 갑니다. 신경, 근육, 내장, 근막, 몸의 다양한 기관리 서로 연결되어 있으므로, 상태가 자꾸 악화되고 분화되어 전달되어 가는 것입니다. 그로므로 경혈이나 경락도 심신의 상태에 따라 나타나기 쉬운 포인트입니다.

갑작스러운 결림이나 통증의 성질과 부위에 따라 접근 방법이 달라져야합니다. 상태가 좋지 않다고 느끼고 있는 부위를 무턱대고 누르거나, 문지르거나 해도 헛 힘만 사용하고 끝나는 경우가 많습니다. 올바른 방법은 최소한의 힘으로 큰 효과를 기대할 수 있는 손가락 모양이 있습니다.

갑작스런 결림이나 통증이 나타나고 있는 부위의 긴장한 근육이라 근막, 경혈이나 경락을 풀어주는 기본적인 마사지 포인트는 다음과 같은 게 있으니 참고바랍니다.

가장 중요한 것은 마사지의 강도입니다. 통증을 느낄 정도로 너무 강하면 오히려 근육이 긴장돼 역효과가 나며, 너무 약해도 효과를 기대할 수 없습니다. "기분 좋다" "시원하다" 라고 느낄 정도의 강도로 맛사지하는게 적절합니다.


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두번째는 지압 마사지로 압력을 가하는 방향을 확인하는 것입니다. 근육은 근섬유라고 하는 세세한 힘줄이 다발로 된 조직으로 되어 있습니다. 그로므로 그 근육의 방향에 따라서 압력을 가해 가는 것이 마사지의 기본입니다. 예를 들어 배를 자극할 때는 뼈나 내장의 위치를 확인해 압력을 가하는 방향을 올바르게 이해하고 실천해야합니다.


세번째는 자극할 만한 올바른 부위를 찾는 것입니다. 실제 증상이 나타나는 부분 이외의 곳을 마사지를 하는 방법도 많이 소개하고 있습니다. 컨디션에 의해서 혈이 이동하므로, 신체의 반응을 보면서 자극을 높혀가는 게 기본입니다.

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네번째는 부위에 맞는 지압 마사지 방법이 있습니다. 주무르거나 누르를때 손모양은 어떻게 할 것인가. 마사지 부위에 맞는 손모양을 익히는게 중요합니다.

마사지하는 부위를 자신의 손 감각으로 효과하고 딱딱하게 굳어 있던 부분이 느슨해지는지, 차가웠던 부분이 따뜻해지는지, 혈관의 박동이 느껴지는지 신체에서 보내오는 신호에 귀를 기울여 정성껏 마사지 하는게 기본 포인트 입니다.