달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동

 

달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동에 대하 정보입니다. 유산소 운동의 전형인 달리기, 러닝을 즐기는 인구가 점차 늘어가고 있습니다. 많은 분들이 어느정도는 알고 계실 것으로 생각되는 달리기 러닝 효과에 대하여 간략히 정리해 보았습니다. 달리기가 건강에 좋다고 시작하는 사람은 많습니다. 그러나 어떤 효과가 있는지 물어 보면 의외로 모르는 분들도 많습니다. 그래서 이번에는 달리기 초심자도, 이미 달리기를 즐기고 있는 분도 주요한 달리기 효과에 대하여 한번 확인해 보시기 바랍니다.

 

달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동

 

달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동

필요없는 독소 배출로 아름다운 피부

필요없는 독소를 배출하여 아름다운 피부를 가질 수 있습니다. 달리기를 계속 하고 있으면 점점 더 땀이 뿜어져 나오기 시작합니다.땀이 난다는 것은 몸에 고여있는 독소를 뽑아주고 있다는 것. 필요없는 것을 뿜어준다면 피부의 탄력 윤기가 어느새 올라와 있을 것입니다.

 

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달리기 효과 (running effect) - 머리의 체조, 아이디어 도출, 철학적 생각

머리의 체조에도 연결되어 있습니다. 혼자서 달리기를 하고 있는 경우는 달리는 동안 여러 가지를 생각하게 됩니다. 무엇인가를 생각하기 위해 책상으로 향하지만 떠오르지 않고 고민하고 있다라고 하는 경우는, 빨리 달리러 가 보세요.

 

 

올바른 달리기 자세 러닝 폼, 적정 보폭, 걸음수

 

달리러 갔다가 시간이 지나면서 머릿속의 자신에게 묻기 시작하고, 무수한 아이디어가 떠올라 떠나지 않게 될 테니까요. 스스로 의식하지 못하는 사이에 머리의 체조로도 연결되어, 간단하게 자신이 요구하고 있던 대답에 도착할지도 모릅니다. 철학적인 생각을 할 때도 효과가 있습니다.

 

 

달리기 효과 (running effect) - 심장 강화가 장수로 연결

달리기는 심장 강화에도 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심장 기능을 가장 효율적으로 단련할 수 있는 운동으로, 그 중에서도 달리기는 쉽게 할 수 있는 것입니다. 달리기가 심장에 미치는 효과는 산소 운반 기능, 혈압 제어, 펌프 기능의 강화입니다.

 

달리기 효과 (running effect) - 유산소 운동

 

이제 달리기를 시작하는 경우는 빨리 달리는 것이 아니라 오랜 시간을 천천히 달리는 것에 의식을 두고 가는 것이 좋습니다. 그렇게 함으로써 심박수 억제, 심장에 부하를 주지 않는 몸이 만들어집니다. 한 조사에서 달리기를 습관화하는 50세 이상은 그렇지 않은 사람보다 21년 후 생존율이 19% 높다는 데이터도 나와 있습니다.달리기를 통한 심장 강화가 장수로 이어질 것은 확실합니다.

 

내게 맞는 달리기 러닝 페이스(running pace)는

내게 맞는 달리기 러닝 페이스(running pace)는

 

 

달리기 효과 (running effect) - 피로하지 않는 심신상태 유지 

쉽게 피로해지지 않으며, 언제나 신선한 상태로 만들어줍니다. 달리기를 하게 되면 항상 상쾌감을 맛볼 수 있기 때문에 심신의 상태가 항상 신선해집니다. 심신 상태가 프레시가 되면, 생활면에서의 모티베이션 향상의 도움도 되어, 일이나 학업으로 향할 때의 기분도 고조되어 옵니다. 뭔가 잘 되고 있지 않다는 감각이 있다면, 불과 적은 시간을 사용하는 것만으로 차이를 알 수 있습니다.

유산소 운동 달리기의 효과를 알면 즐거움이 늘어납니다. 지금까지 막연하게 건강에 좋다고 해서 달리기를 하고 있던 사람은 구체적으로 어떻게 건강 효과가 있는지를 알면 달리기의 즐거움이 지금보다 훨씬 증가합니다. 지금부터 시작하는 사람도 이미 하고 있는 사람도 달리기의 효과를 제대로 알고 기분 좋은 달리기와 만나시기 바랍니다.