명상과 단식의 시너지 효과 (마음 건강과 디톡스다이어트)

 

단식을 병행하는 명상이 마음 건강과 디톡스 다이어트를 챙길 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 명상과 단식을 함께하는 것은 초보자들이 실행하기가 쉽지 않은 방법이지만 명상과 단식의 시너지 효과를 정확히 인식하고 진행하게 된다면 더욱 깊이있게 지속해 나 갈 수 있을 것입니다. 명상과 단식의 시너지 효과 (마음 건강과 디톡스다이어트)에 대한 글입니다.

 

명상과 단식의 시너지 효과 (마음 건강과 디톡스다이어트)

 

특히 송년회, 크리스마스, 설날로 이어지는 연말 연시는 폭음 폭식이 불가피한 겨울입니다. 중요한 1년의 시작이 휴식 모드로 시작되어, 좀처럼 원래 상태를 되찾기가 어려운 1월입니다. 이럴 때 밀린 만큼을 확실히 디톡스하여 새로운 1년을 시작하기에 딱 맞는 방법이 단식입니다. 명상과 단식의 시너지 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

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명상과 단식의 시너지 효과 (마음 건강과 디톡스다이어트)

단식을 함으로써 다양한 변화가 일어납니다, 육체적 변화, 정신적 변화, 시간적 변화, 물질과의 관련 변화 등을 들 수 있습니다. 그리고 명상을 하는 것에 의해서 몸이나 정신적인 변화를 알아채기 쉬워져 한층 단식의 디톡스 효과를 높일 수 있습니다. 명상은 단식에 의한 변화를 확실하게 하는 버팀목과 같은 역할을 하게 ㄷ됩니다. 그럼 명상과 단식이 어떻게 마음 건강과 디톡스 다이어트 변화를 일으키는지 구체적으로 정리해 보겠습니다.

 

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명상과 단식의 시너지 효과, 첫번째는 육체적 변화

육체적 변화는 단식 초기의 단계부터 몸에 나타나는 변화입니다. 내장이 편안해짐으로써 소화에 사용하던 에너지를 대사 등으로 돌릴 수 있습니다. 디톡스가 촉진됩니다. 장내 환경이 개선됩니다. 몸의 감각이 섬세해져 갑니다. 두통이나 나른함 등은 호전되는 반응이 나타납니다.

 

 

 

 

명상과 단식의 시너지 효과,두번째는 정신적인 변화

정신적인 변화는 육체의 변화와 동시에 또는 조금 후에 관찰할 수 있습니다. 의식이 자신의 내면으로 향하기 쉬워집니다. 감정의 물결을 느끼기 쉬워집니다. 인내심이 생기고 자제심이 몸에 뱁니다. 공복감을 관찰할 수 있게 될 것입니다.

 

명상과 단식의 시너지 효과 (마음 건강과 디톡스다이어트)

 

명상과 단식의 상승 작용, 세번째는 시간의 변화

식사 준비시간, 먹는시간 등 식사와 관련된 시간이 줄어들기 때문에 시간에 여유가 생깁니다. 식사를 생각하는 시간도 줄어들기 때문에 원하는 일에 집중하기 쉬워집니다. 정해진 시간에 배고픈 느낌을 경험해 보실 수 있습니다.

 

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명상과 단식의 상승 작용, 네번째는 물질과의 관계변화

디톡스 다이어트를 통해서 무심코 입에 넣는 무의식적인 행위가 없어집니다. 식사를 하지 않고는 배가 고프다는 기본적인 개념을 온전히 마주할 수 있습니다. 먹는 것에 감사하는 마음이 생겨납니다. 음식과의 관계 자체를 다시 보는 기회가 될 것입니다. 물질 이외의 에너지로 생명을 유지하는 정신과 육체의 능력이 증가 할 수 있는 계기가 됩니다. 단식에 의한 변화에는 사람마다 개인차이가 있습니다.

 

하지만 단식과 명상을 진행하면서 위와 같은 체험을 하는 분이 많은 경향을 보이고 있습니다. 단식 기간 중에 추천하는 명상은 시간을 정하여 하는 명상과 시간 날 때 마다 자주 하는 명상 방법이 있습니다. 몸과 정신의 변화를 가장 쉽게 알아채려면, 시간을 정해놓고 명상을 진행하는 것이 좋습니다.

 

아침 7시 또는 밤 10시 등 시간을 정하고, 10분 정도의 명상을 하면 일상의 변화를 제대로 의식적으로 관찰할 수 있게 될 것입니다. 특히 자기 전에 하는 명상은 호흡에 의해 정신이 깊어지고, 침착하게 되며 변화를 느끼기 쉬운 명상입니다.