카페인 썸네일형 리스트형 카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답 카페인은 너무 많이 섭취하면 의미가 없다는 것을 알고 있었나요? 밤이 늦었던 다음날 아침 커피는 빼놓을 수 없어요.더블 라떼를 마시면 2일 연속 TV를 너무 많이 봤을 때도 깨어 있게 해줍니다. 카페인 과다 섭취는 더 이상 효과 없음 - 수면 부족 해소가 정답 하지만, 그 이후 카페인은 도와주지 않는다라는 것은 최근의 연구 결과입니다. 그 내용은 다음과 같습니다. 불행히도, 3일간 수면 부족이었던 경우라면 카페인은 깨어나는 효과는 없어져 버린다고 합니다. 이 연구에서는 48명의 피험자가 수면시간 5시간으로 5일 연속 보냈다고 합니다. 그리고 일부 사람들은 깨어 있는 동안 하루 2회 카페인 200mg을 섭취했고, 그 외의 사람들은 가짜 약을 주었다고 합니다. 이 200mg이라는 것은 스타벅스의 짧은 사이즈.. 더보기 카페인이 걱정될 때 대용으로 마실 수 있는 무카페인 차 커피를 너무 많이 마셨다면 기분을 전환해서 무카페인 차를 마실 것을 추천합니다. 커피나 카페라떼도 좋지만 카페인의 과다 섭취는 피하고 싶은 것입니다. 아침 커피로 시작해 낮의 아이스커피와 오후의 졸음을 깨우기 위해 한잔 더, 외출한 곳에서도 또 커피를 마시기 일쑤입니다. 그런 식으로 마시다보면 하루 만에 생각보다 카페인이 든 음료를 마시고 있는 경우가 허다합니다. 카페인은 졸음을 깨우는 각성 효과가 있기 때문에, 서둘러 일을 열심히 하고 싶을 때나 정신이 번쩍 들고 싶을 때는 추천합니다. 그러나 혈류가 나빠져 버리는 것과 이뇨 작용이 있기 때문에 과음은 조심하고 싶습니다. 그럴 때는 가끔 카페인 없는 음료를 마셔 보기 바랍니다. 기분 전환도 되고 카페인의 과다 섭취를 막아줍니다. 그럼 어떤 걸 마시면 되.. 더보기 카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법 카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법에 대한 글입니다. 한편 이제 커피는 못 마실정도라면, 그럴 때 도전해 보시기 바랍니다. 오후 슬럼프에 들어가면 멍한 느낌을 타개하기 위해 커피나 탄산음료에 손을 뻗고 싶어집니다. 카페인보다 효과적! 10분만에 원기 회복 신체를 깨우는 방법 계단오르내리기 하지만 생리행동학의 최근 연구에 따르면 원기를 회복하는 데 카페인은 필요 없다고 합니다. 이 연구에서는 만성적으로 수면이 부족한 여성 18명이 두 가지 다른 실험을 했습니다. 첫 번째 실험에서는 카페인 50mg (350ml 마운틴듀에 포함된 것보다 약간 적은 카페인 양)을 섭취합니다. 두 번째 실험에서는 일정한 페이스로 10분간의 계단 오르 내리기 실시입니다.그 결과 참가자들이 현저하게 원기를 .. 더보기 커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움? 커피가 운동에 미치는 영향 - 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 도움? 운동 전에 마시는 커피는 지방 연소에 효과가 있다? 그 소문은 사실이었다고요. 커피는, 직장의 휴게실에서 동료와 즐기는 따뜻한 음료라고 하는 것보다, 활력소와 같은 존재가 되어 있는 사람도 많은 것은 아닐까요? 그 한 잔을 먹기 전까지는, 어떻게든 기능하고 있지만 최선의 상태는 아닌 사람도 있을지도 모릅니다. 그러나 새로운 연구에 있어서 커피는 맛있는 향기와 우리의 스위치를 켜는 카페인의 자극뿐만 아니라 더 많은 장점이 있는 것으로 판명되었습니다. 그라나다 대학 연구자들이 업계 신문 "국제 스포츠 영양 저널"에서 검증한 바와 같이 운동하기 불과 30분 전에 마시는 커피는 지방 연소율을 현저하게 높일 수 있다고 합니다. 이 연구는 .. 더보기 이전 1 다음
