수면의 질 썸네일형 리스트형 수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석 스마트워치가 수면의질 개선과 숙면에 된다!? 자주 숙면을 취할 수 없는 분들은 참고하시기 바랍니다. 건강을 위해서 가장 중요한 것 가운데 하나인 잠! 어떻게 하면 수면의 질을 개선하고 좋은 잠, 숙면을 취할 수 있을까요? 우리는 깊은 잠을 자야 몸과 마음이 건강할 수 있고, 살아갈 기력을 가질 수 있어요. 이번에는 스마트워치가수면의 질 개선에 도움이 되는 이유를 정리해 보았습니다. 영국 국민 의료 서비스 정보에 따르면 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다. 왜냐면, 잠을 잘 자는 사람은 혈압뿐만 아니라 심장질환과 뇌졸중의 위험이 낮고 활력이 왕성하고 대사가 좋아 체중이 잘 늘지 않는다고 합니다. 수면은 신체기능 뿐만 아니라 정신기능에도 영향을 미칩니다. 푹 자고 나면 몸과 마음이 리셋되어 아침을 개.. 더보기 근육 운동 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질이 개선되는 이유 근육 운동 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질이 개선되는 이유에 대한 정보입니다. 근육 운동, 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질을 높일 수 있나요? 해외 예방 의학 논문에 따르면 근육트레이닝은 수면의 질 개선에 도움이 됩니다. 이것은 근육 트레이닝에 의해 졸음을 가져오는 아데노신이라는 분자가 만들어지기 때문입니다. 또 운동을 하면 우울증이나 불안신경증 증상이 완화되기 때문에 잠을 잘 자고 밤중에 깨는 일도 줄어든다고 합니다. 근육 운동 근력 강화 트레이닝으로 수면의 질이 개선되는 이유 이번에는 근육 트레이닝을 하면 수면의 질이 높아지는 이유에 대해 정리해 보았습니다. 계속 몸을 뒤척이다가 겨우 잠들었다고 생각했는데 한밤중에 잠에서 깨어나 다음날 아침은 기분이 흐릿합니다. 이런 경험은 누구에게나 있는 일이니.. 더보기 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향 장의 건강상태가 수면의 질에 영향을 준다는게 정말이에요? 장과 면의 관계성은 무엇입니까? 오늘은 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향에 대한 좋은 정보글을 정리하였습니다. 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향 너저분하게 넘쳐나는 메일 박스, 무한처럼 생각되는 해야 할 잡무 등에 쫓겨 장의 건강은 해야 할 리스트에 있어서는 소홀히 되어 버리기 십상입니다. 하지만, 냉장고에 있는 프로바이오틱스를 잊어 버리기 전에, 이것을 읽어 주기 바랍니다. 이번에는 장과 수면의 질 관계성에 대한 정보입니다. 호주 N대학교 연구자들은 소화관 내의 세균과 수면의 질 사이의 연관성을 확립했습니다 .연구에서는, 피험자에게 애플 워치를 강화한.. 더보기 수면의 질을 높이는 방법 - 원격 재택근무 아침에 일찍 일어나는 방법 수면의 질을 높이는 방법 - 원격 재택근무 아침에 일찍 일어나는 방법에 대한 정보글입니다. 요사이 원격 재택 근무인데 더 피곤하기도 합니다. 수면의 질을 높이기 위한 팁이 있을까요? 원격 근무로 아이가 없으면 수면에 충당할 수 있는 시간이 늘어날 것입니다. 그렇다면 왜 만성적인 피로나 무기력감, 활력 부족을 호소하는 사람이 늘고 있는 거죠? 잠을 못 이룰 정도로 불안하면 수면의 질이 떨어져야 마땅합니다. 그렇지만, 이 문제에는 리모트 워크 환경도 관계하고 있습니다. 사생활과 일하는 곳이 같으면 자기 전에 편히 쉬기 힘듭니다. 침구 메이커 전문가 Sen박사는 우리의 뇌는, 특정의 환경과 특정의 활동을 연결시키는 것이 특기이며, 보통은 회사를 생산성, 집을 릴랙제이션과 연결시키고 있다고 설명합니다. 수면의 .. 더보기 수면과 목욕(3) - 숙면 꿀잠에 도움 되는 올바른 목욕 습관 올바른 목욕습관은 수면의 질을 높혀줍니다. 숙면 꿀잠 자는데 도움되는 올바른 목욕법은 목욕을 마치기 전부터 목욕 후 갈아입을 때까지 중요한 포인트가 있다고 합니다. 욕실 소믈리에 전문가가 들려주는 수면의 질 개선에 도움이 되는 좋은 목욕습관은 다음과 같습니다. 숙면 꿀잠에 도움되는 올바른 목욕 습관 ①목욕할 시간을 계산합니다 심부 체온이 가장 좋은 타이밍에 내려가는 시간을 계산하기 때문에 목욕하는 시간은 자는 시간부터 역산하죠. 침대에 들어가기 90분 전에는 욕실에서 나와 있어야 합니다. 밤 12시에 잔다면 10시 반에 씻겠다는 얘기입니다. ②목욕하기 전 준비를 합니다. 목욕 온도는 미지근(기초체온 플러스 2도 정도의 온도)이 최선입니다. 목까지 찰 정도의 뜨거운 물을 채웁니다. 왜 전신욕이 좋냐면 부력.. 더보기 이전 1 다음
