수면 썸네일형 리스트형 수면의 질 개선에 도움에 되는 스마트워치? 수면 단계 분석 스마트워치가 수면의질 개선과 숙면에 된다!? 자주 숙면을 취할 수 없는 분들은 참고하시기 바랍니다. 건강을 위해서 가장 중요한 것 가운데 하나인 잠! 어떻게 하면 수면의 질을 개선하고 좋은 잠, 숙면을 취할 수 있을까요? 우리는 깊은 잠을 자야 몸과 마음이 건강할 수 있고, 살아갈 기력을 가질 수 있어요. 이번에는 스마트워치가수면의 질 개선에 도움이 되는 이유를 정리해 보았습니다. 영국 국민 의료 서비스 정보에 따르면 성인은 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다. 왜냐면, 잠을 잘 자는 사람은 혈압뿐만 아니라 심장질환과 뇌졸중의 위험이 낮고 활력이 왕성하고 대사가 좋아 체중이 잘 늘지 않는다고 합니다. 수면은 신체기능 뿐만 아니라 정신기능에도 영향을 미칩니다. 푹 자고 나면 몸과 마음이 리셋되어 아침을 개.. 더보기 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향 장의 건강상태가 수면의 질에 영향을 준다는게 정말이에요? 장과 면의 관계성은 무엇입니까? 오늘은 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향에 대한 좋은 정보글을 정리하였습니다. 장의 건강 상태와 수면의 질 상관 관계 - 수면부족은 감정처리와 생리기능에 악영향 너저분하게 넘쳐나는 메일 박스, 무한처럼 생각되는 해야 할 잡무 등에 쫓겨 장의 건강은 해야 할 리스트에 있어서는 소홀히 되어 버리기 십상입니다. 하지만, 냉장고에 있는 프로바이오틱스를 잊어 버리기 전에, 이것을 읽어 주기 바랍니다. 이번에는 장과 수면의 질 관계성에 대한 정보입니다. 호주 N대학교 연구자들은 소화관 내의 세균과 수면의 질 사이의 연관성을 확립했습니다 .연구에서는, 피험자에게 애플 워치를 강화한.. 더보기 수면의 질을 높이는 방법 - 원격 재택근무 아침에 일찍 일어나는 방법 수면의 질을 높이는 방법 - 원격 재택근무 아침에 일찍 일어나는 방법에 대한 정보글입니다. 요사이 원격 재택 근무인데 더 피곤하기도 합니다. 수면의 질을 높이기 위한 팁이 있을까요? 원격 근무로 아이가 없으면 수면에 충당할 수 있는 시간이 늘어날 것입니다. 그렇다면 왜 만성적인 피로나 무기력감, 활력 부족을 호소하는 사람이 늘고 있는 거죠? 잠을 못 이룰 정도로 불안하면 수면의 질이 떨어져야 마땅합니다. 그렇지만, 이 문제에는 리모트 워크 환경도 관계하고 있습니다. 사생활과 일하는 곳이 같으면 자기 전에 편히 쉬기 힘듭니다. 침구 메이커 전문가 Sen박사는 우리의 뇌는, 특정의 환경과 특정의 활동을 연결시키는 것이 특기이며, 보통은 회사를 생산성, 집을 릴랙제이션과 연결시키고 있다고 설명합니다. 수면의 .. 더보기 수면과 목욕(2) - 수면의 질을 떨어뜨리는 잘못된 목욕습관 수면과 목욕 (2) - 수면의 질을 떨어뜨리는 잘못된 목욕습관 정보입니다. 전문가들이 들려주는 수면과 목욕의 관계, 앞의 연재 글에서 수면의 질은 목욕 습관과 관계가 있다는 것을 알아 보았습니다. 그리고 수면의 질을 높이는 좋은 목욕 습관과 방법에 앞서서 수면의 질이 떨어뜨리는 나쁜 목욕 습관부터 정리해 보겠습니다. 수면과 목욕 - 수면의 질을 떨어뜨리는 잘못된 목욕습관 숙면, 꿈잠을 위해 목욕은 중요하지만 그냥 들어가면 되는 게 아닙니다. 우선은, 의외로 해 버리기 십상인 나쁜 목욕 습관 4가지입니다. ① 뜨거운 목욕을 합니다. 밤에 목욕할 때 뜨거운 물 (기초체온 플러스 6도 정도의 온도)에 들어가면 안 됩니다. ② 욕실에서 스마트폰을 만지작 거립니다. 입욕중은 어쨌든 릴렉스 하는 것이 중요하므로, .. 더보기 불면증의 다양한 원인과 해결 방법 (코로나 불면증) 불면증의 다양한 원인과 해결 방법 (코로나 불면증)에대한 정보글입니다. 한편 코로나 확산으로 집콕하는 날이 계속되어, 왠지 푹 잘 수 없게 되었다는 분들이 많습니다. 이런 바 코로나 불면증에 시달리고 계신 분들께는 참고하시기 바랍니다. 신형 코로나 바이러스 감염증의 팬데믹이 발생한 이래, 푹 잠들지 못하는 날이 계속 되고 있다는 분들이 늘어나고 있습니다. 지금과 같은 상황에서는 불면에 빠지는 것은 무리가 아닐 것입니다. 영국의 수면 과학 전문가 S.BT 박사는 잠들지 못하는 이유와 문제를 극복하기 위한 방법을 아래와 같이 말하고 있습니다. 불면증으로 고생하는 분들께서는 아래에 불면증을 일으키는 원인과 해결방법이 참고가 되기를 바랍니다. 불면증의 다양한 원인과 해결 방법 (코로나 불면증) 불면증 원인 1... 더보기 이전 1 다음
