달리기용품 썸네일형 리스트형 달리기 초보자에게 적합한 목표 거리는 5km - 무산소운동과 유산소운동의 차이 달리기 초보자에게 적합한 목표 거리는 5km - 무산소운동과 유산소운동의 차이에 대한 글입니다. 한편 달리기 초보자가 목표로 하기에 적합한 거리를 아시나요? 5킬로미터 추천합니다. 추천하는 이유와 연습방법을 소개합니다. 이 방법은 장거리 주자에 알맞는 몸 만들기가 장거리 달리기의 거리도 시간도 향상시킵니다. 달리기 초보자가 500m를 달려도 지치지 않는 스피드가 붙으면 달릴 수 있는 거리는 점점 늘어납니다. 그리고 첫 번째 목표는 5km 완주입니다. 달리기 초보자에게 적합한 목표 거리로 5km가 좋은 이유 - 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 왜 달리기 초보자(운동부족이거나 조금은 과체중인 사람)의 달리기 거리목표는 우선 5㎞입니까? 여기서 한마디로 초보자라고 해도, 전혀 운동을 하고 있지 않는 사람과 .. 더보기 런닝화 선택 방법 (초보자가 달리기 running shoes 운동화 고르는 방법) 런닝화 선택 방법 (초보자가 달리기 running shoes 운동화 고르는 방법)입니다. 한편 최근에는 마라톤 대회 레이스에만 집착하지 않는 러너(주자)도 증가해 기분전환, 통근, 다이어트, 건강유지 등, 달리는 목적도 여러가지입니다. 달리기 목적 의식의 확대와 함께, 운동화(러닝화)의 바리에이션도 다양화되었습니다. 최근 몇년에 러닝화는 용도에따라 선택할 수 있는 시대가 되었습니다. 한편 달리기 초심자는 사실 러닝화 선택하는 방법을 모릅니다. 일반적인 슬리퍼는 디자인이 우선시되지만 러닝화는 착지 시 무릎이나 발목, 고관절 등의 충격을 줄이는 최소한의 기능(=쿠셔닝이나 핏)을 갖춰야 합니다. 걸을 때에 비해 달리는 행위는 착지 시에 몇 배의 부하를 관절에 걸치게 됩니다. 그럼에도 불구하고 지지대 없는 신발.. 더보기 겨울철 야외 런 달리기 운동, 동계 마라톤 훈련의 장점 겨울철 야외 런 달리기 운동, 동계 마라톤 훈련의 장점에대한 글입니다. 한편 달리기 좋아하시나요? 그런데 겨울철 추운 날의 달리기, 러닝을 어지간히 쉽지 않습니다. 그래도 용기를 내에 밖에 나가보면 좋은 일이 있을지도 모릅니다. 컨디션이 나쁠 때 런닝 머신을 사용하는 것은 결코 부끄러운 일이 아닙니다. 러닝 머신이라면 표면이 얼어 미끄러지지 않고, 단거리 마라톤이나 페이스 조절 연습도 가능합니다. 딱딱하고 차가운 지면을 계속 차 온 관절도 쉬게 해 줄 수 있습니다. 하지만 자신의 건강 상태나 달리는 길의 컨디션이 좋으면 추운 날의 달리기를 추천합니다. 겨울철 야외 런 달리기 운동, 동계 마라톤 훈련의 장점 겨울철 야외 달리기의 장점을 정리해 보았습니다. 캐나다의 멘탈 퍼포먼스 컨설턴트 K.D 박사에 의하.. 더보기 이전 1 다음
