다이어트 썸네일형 리스트형 10키로 체중감량 건강 다이어트 생활 습관(2) - 칼로리 제한 단백질 섭취 근육운동 수면시간 확보 스트레스 관리 이글은 앞에서 이어지는 연재글,10키로 체중감량 건강 다이어트 생활 습관(1)에서 이어지는 글입니다. 해외 다이어트 전문가가 제안하는 건강한 체중 감량 다이어트 생활 습관제안 열가지 가운데 나머지 여섯가지입니다. 다이어트를 위한 건강한 생활습관은 벼락치기 요요 다이어트가 아닌 남은 인생에 꾸준히 실천해나가는 바람직한 습관입니다. 10키로 체중감량 건강 다이어트 생활 습관(2) - 칼로리 제한 단백질 섭취 근육운동 수면시간 확보 스트레스 관리 5. 꾸준히 칼로리를 제한합니다 체중을 줄이려면 하루에 소비하는 칼로리보다 섭취 칼로리를 줄여야 합니다.하지만 다이어트 중에는 몸이 예전만큼 많은 칼로리를 필요로 하지 않게 됩니다. 왜냐하면 칼로리는 에너지이기 때문입니다. 몸의 크기가 작으면 작을수록 연소되는 에너지.. 더보기 체중 10키로 빼는 건강 다이어트 생활 습관(1) - 장기적 전략 날씬해지는 습관 대충대충 다이어트 전문가가 감수한 체중 10kg 빼기 위해 바꿔야 할 10가지 습관 제안입니다. 오늘은 10가지 제안 가운데 우선 4가지부터 소개하겠습니다. 체중 10키로 빼는 건강 다이어트 생활 습관(1) - 장기적 전략 날씬해지는 습관 대충대충에 대한 글입니다. 한편 "10kg이 빠진다" 등 큰 목표를 설정하는 것은 왠지 모르게 마음이 무거워지기 쉽습니다. 목표를 달성하기까지 여러 번 초조함을 느끼거나 자포자기하는 경우도 있을지도 모릅니다. 하지만 정말 지속되기 쉬운 다이어트는 서서히 식생활에 변화를 가하거나 일관되게 워크아웃에 종사하는 등 건강한 습관 만들기가 요구됩니다. 체중 10키로 빼는 건강 다이어트 생활 습관 (1) 다이어트 전문가인 미국 비만학회 부회장을 의학박사 A.PH 는 바람직한 다이어트는, .. 더보기 마라톤 달리기와 심장 박동(2) - 심박수 측정하는 방법, 하트 레이트 모니터(심박계) 사용으로 효율적 다이어트도 가능 마라톤 달리기와 심장 박동(2) - 심박수 측정하는 방법, 하트 레이트 모니터(심박계) 사용으로 효율적 다이어트도 가능에 대한 정보입니다. 한편 다이어트 등을 목적으로 하는 트레이닝은 효율적으로 지방이 연소되는 운동 수준이 있습니다. 실시하고 있는 운동이 그 운동 수준에 적합한지 아닌지의 판단도 맥박수를 지표로 관찰하면 정확합니다. 심장박동 트레이닝으로 효율적 다이어트 가능 심장병 등으로 격렬한 운동이 금지된 사람의 훈련에서도 수준 이상의 운동이 되지 않도록 맥박 수를 감시하면 더 안전하게 운동을 실행할 수 있습니다. 운동 능력을 높일 목적으로 다이어트와 안전을 위해서도 심장 박동 훈련은 도움이 됩니다. 마라톤 달리기와 심장 박동(2) - 심박수 측정하는 방법, 하트 레이트 모니터(심박계) 사용으로 효율.. 더보기 이전 1 다음
