수면과 목욕 썸네일형 리스트형 수면과 목욕(3) - 숙면 꿀잠에 도움 되는 올바른 목욕 습관 올바른 목욕습관은 수면의 질을 높혀줍니다. 숙면 꿀잠 자는데 도움되는 올바른 목욕법은 목욕을 마치기 전부터 목욕 후 갈아입을 때까지 중요한 포인트가 있다고 합니다. 욕실 소믈리에 전문가가 들려주는 수면의 질 개선에 도움이 되는 좋은 목욕습관은 다음과 같습니다. 숙면 꿀잠에 도움되는 올바른 목욕 습관 ①목욕할 시간을 계산합니다 심부 체온이 가장 좋은 타이밍에 내려가는 시간을 계산하기 때문에 목욕하는 시간은 자는 시간부터 역산하죠. 침대에 들어가기 90분 전에는 욕실에서 나와 있어야 합니다. 밤 12시에 잔다면 10시 반에 씻겠다는 얘기입니다. ②목욕하기 전 준비를 합니다. 목욕 온도는 미지근(기초체온 플러스 2도 정도의 온도)이 최선입니다. 목까지 찰 정도의 뜨거운 물을 채웁니다. 왜 전신욕이 좋냐면 부력.. 더보기 이전 1 다음
