다이어트에 효과적인 러닝 시간과 거리 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 러닝 시간과 거리 (달리기로 체중 조절) 다이어트에 효과적인 러닝 시간과 거리 (달리기로 체중 조절)에 대한 글입니다. 한편 달리기를 다이어트 목적으로 하려고 하는 경우, 효과적인 시간과 거리를 알고 싶을 것입니다. 달리기 러닝 등의 유산소 운동은 대체로 20분 이상 지방 연소가 시작된다고도 하고, 실제로는 어느 정도를 기준으로 하면 좋을까요? 다이어트에 효과적인 러닝 시간과 거리 (달리기로 체중 조절) 달리기에서 칼로리 소비량을 구하는 것이라면 '체중×거리= 소비칼로이'로 구하는 식이 간단합니다. 이 계산식을 본다면 달린 거리가 길수록 소비 칼로리도 많아지는 것을 알 수 있을 것입니다. 체중 × 거리 = 소비칼로리 그렇지만 갑자기 긴 거리를 달리는 것은 어려운 일이 되고, 다이어트가 목적이라면 '거리가 아니라 달리는 시간을 연장하는 것'을 의.. 더보기 이전 1 다음
